24-Hour Movement Behaviors and Mental Health in University Students: Descriptive Data and Cluster Analysis of European Data
2,340 यूरोपीय विश्वविद्यालय छात्रों के इस अध्ययन से पता चलता है कि अधिकांश छात्र एक साथ सभी 24-घंटे के संचलन दिशानिर्देशों को पूरा करने में विफल रहते हैं, जो खराब मानसिक स्वास्थ्य परिणामों, विशेष रूप से महिला छात्रों और प्रतिकूल संचलन व्यवहार प्रोफाइल प्रदर्शित करने वालों के बीच, दृढ़ता से जुड़ा हुआ है।
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मानव का एक दिन एक एकल, निरंतर संसाधन है, जो चौबीस घंटों का एक सीमित समय है जिसे गति, विश्राम और स्थिरता के बीच विभाजित किया जाना चाहिए। दशकों से, वैज्ञानिकों ने इन गतिविधियों का अलग-अलग अध्ययन किया है, यह पूछते हुए कि कितनी कसरत पर्याप्त है, कितने घंटे की नींद आवश्यक है, या बैठने में कितना समय बहुत अधिक है। हालाँकि, एक नया दृष्टिकोण सुझाव देता है कि ये व्यवहार चेकलिस्ट के अलग-अलग आइटम नहीं बल्कि एक एकल, परस्पर जुड़े हुए तंत्र के भाग हैं। यह ढांचा, जिसे 'ट्वेंटी-फोर ऑवर मूवमेंट बिहेवियर अप्रोच' (चौबीस घंटे के संचलन व्यवहार दृष्टिकोण) के रूप में जाना जाता है, यह पहचानता है कि बैठने में बिताया गया समय वह समय है जो गति में नहीं बिताया गया, और सोने में बिताया गया समय वह समय है जो जागने में नहीं बिताया गया। जब शोधकर्ता इन आदतों को एक साथ देखते हैं, तो वे देख सकते हैं कि एक पूरे दिन का संतुलन कैसे केवल शरीर ही नहीं, बल्कि व्यक्ति के मन को भी प्रभावित करता है। यह विशेष रूप से विश्वविद्यालय के छात्रों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, जो एक ऐसे महत्वपूर्ण जीवन चरण से गुजर रहे हैं जहाँ मनोवैज्ञानिक तनाव उच्च है और आजीवन आदतें बन रही हैं।
पांच यूरोपीय देशों के दो हजार से अधिक विश्वविद्यालय छात्रों पर आधारित एक हालिया अध्ययन ने इस संतुलन और मानसिक कल्याण पर इसके प्रभाव को समझने का प्रयास किया। शोधकर्ताओं ने फ्रांस, स्पेन, रोमानिया और इटली के छात्रों से डेटा एकत्र किया, जिसमें उनसे उनकी साप्ताहिक शारीरिक गतिविधि, बैठने में बिताए गए समय, उनके अवकाश स्क्रीन समय (लीजर स्क्रीन टाइम), और उनकी नींद की गुणवत्ता और अवधि के बारे में पूछा गया। उन्होंने चिंता, अवसाद, तनाव और आंतरिक जीवंतता की भावना का आकलन करने वाले मानक उपकरणों का उपयोग करके मानसिक स्वास्थ्य को भी मापा। लक्ष्य केवल यह गिनना नहीं था कि कितने छात्र विशिष्ट स्वास्थ्य दिशानिर्देशों को पूरा करते हैं, बल्कि यह देखना था कि क्या छात्र आबादी के भीतर विशिष्ट व्यवहार पैटर्न उभरते हैं और क्या वे पैटर्न बताते हैं कि छात्र भावनात्मक रूप से कैसा महसूस करते हैं।
परिणामों ने छात्र जीवन की एक जटिल तस्वीर पेश की। जबकि अधिकांश छात्रों ने प्रति सप्ताह पर्याप्त मध्यम-से-तीव्र शारीरिक गतिविधि की सूचना दी, बहुत कम लोग अपने दिन के अन्य हिस्सों के लिए दिशानिर्देशों को पूरा कर पाए। केवल लगभग दो-तिहाई छात्र नींद की अवधि और अवकाश स्क्रीन समय के लिए सिफारिशों का पालन कर सके, और आधे से भी कम लोग स्थिर व्यवहार (sedentary behavior) को सीमित करने के दिशानिर्देशों को पूरा कर सके। जब शोधकर्ताओं ने उन छात्रों को देखा जो एक साथ चारों दिशानिर्देशों को पूरा करने में सक्षम थे, तो उन्होंने पाया कि केवल लगभग चार में से एक छात्र ही इस संतुलन को प्राप्त कर सका। यह सुझाव देता है कि शारीरिक रूप से सक्रिय होने का अर्थ स्वतः यह नहीं है कि एक छात्र संतुलित जीवनशैली जी रहा है; कई छात्र सक्रिय तो हैं लेकिन साथ ही अत्यधिक समय बैठे रहते हैं या स्क्रीन देखते रहते हैं।
अध्ययन ने इन छात्रों के मानसिक स्वास्थ्य में एक स्पष्ट विभाजन को भी उजागर किया। लगभग आधे प्रतिभागियों ने चिंता के महत्वपूर्ण लक्षणों की सूचना दी, जबकि एक-तिहाई से अधिक ने अवसाद या उच्च स्तर के तनाव का अनुभव किया। ये संख्याएँ समान रूप से वितरित नहीं थीं। महिला छात्रों ने अपने पुरुष समकक्षों की तुलना में लगातार उच्च स्तर के मनोवैज्ञानिक संकट और निम्न स्तर के कल्याण की सूचना दी। वे खराब नींद की गुणवत्ता, अधिक स्थिर समय, और अपने बुनियादी मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं, जैसे कि अपने जीवन में स्वायत्तता या सक्षमता की भावना महसूस करने में अधिक निराशा व्यक्त करने की अधिक संभावना रखती थीं।
इन विविध व्यवहारों को समझने के लिए, शोधकर्ताओं ने छात्रों को उनके व्यक्तिगत स्कोर के बजाय उनकी दैनिक आदतों के आधार पर समूहीकृत करने के लिए एक सांख्यिकीय पद्धति का उपयोग किया। इस विश्लेषण ने जनसंख्या को दो विशिष्ट प्रोफाइल में विभाजित किया। पहले समूह ने, जो छात्रों के आधे से थोड़ा अधिक का प्रतिनिधित्व करता था, एक अनुकूल पैटर्न प्रदर्शित किया: वे सक्रिय थे, कम बैठते थे और बेहतर सोते थे। दूसरा समूह एक प्रतिकूल पैटर्न दिखाता था, जिसकी विशेषता कम गतिविधि, अधिक बैठना और खराब नींद थी। इन दोनों समूहों के बीच का अंतर गहरा था। प्रतिकूल समूह के छात्र उच्च स्तर की चिंता, अवसाद और तनाव की रिपोर्ट करने के लिए काफी अधिक सक्षम थे, और वे अपने जीवन में जीवंतता या संतुष्टि की भावना महसूस करने में कम सक्षम थे।
अध्ययन ने पुष्टि की कि प्रतिकूल व्यवहार संबंधी प्रोफाइल का हिस्सा होना, लिंग से स्वतंत्र रूप से, खराब मानसिक स्वास्थ्य का एक मजबूत भविष्यवक्ता था। हालाँकि, लिंग स्वयं एक शक्तिशाली कारक बना रहा। महिला छात्र प्रतिकूल समूह में अत्यधिक संख्या में थीं और, वे जिस भी समूह से संबंधित हों, उन्हें पुरुष छात्रों की तुलना में मनोवैज्ञानिक संकट का उच्च जोखिम का सामना करना पड़ा। शोध सुझाव देता है कि एक अस्वस्थ दैनिक लय और महिला लिंग का संयोजन मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक विशेष रूप से संवेदनशील स्थिति पैदा करता है।
लेखक इस बात पर जोर देते हैं कि उनके निष्कर्ष स्व-रिपोर्ट किए गए डेटा पर आधारित हैं, जिसका अर्थ है कि वे उपकरणों से सटीक माप के बजाय छात्रों की अपनी आदतों के धारणाओं को दर्शाते हैं। वे यह भी नोट करते हैं कि चूंकि अध्ययन एक ही समय बिंदु पर आयोजित किया गया था, इसलिए यह सिद्ध नहीं कर सकता कि खराब संचलन आदतें मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती हैं, केवल यह कि वे आपस में निकटता से जुड़ी हुई हैं। इन सीमाओं के बावजूद, अध्ययन एक स्पष्ट चेतावनी प्रदान करता है: विश्वविद्यालय के छात्रों का मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण तनाव के अधीन है, और यह तनाव इस बात से गहराई से जुड़ा हुआ है कि वे अपने चौबीस घंटों को कैसे बिताते हैं। शोधकर्ता निष्कर्ष निकालते हैं कि छात्रों के कल्याण में सुधार के उद्देश्य वाले हस्तक्षेपों को केवल व्यायाम की सरल सलाह से परे देखना चाहिए। इसके बजाय, उन्हें एकीकृत रणनीतियों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो छात्रों को उनके पूरे दिन को संतुलित करने में मदद करें, जैसे कि स्थिर समय को कम करना और नींद में सुधार करना, और विशेष रूप से उन महिला छात्रों को सहायता प्रदान करना जो सबसे अधिक जोखिम में दिखाई देती हैं।
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