24-Hour Movement Behaviors and Mental Health in University Students: Descriptive Data and Cluster Analysis of European Data
2,340명의 유럽 대학생을 대상으로 한 이 연구는 대다수가 24시간 모든 신체 활동 가이드라인을 동시에 충족하지 못한다는 사실을 밝혀냈으며, 이러한 결핍은 특히 여성 학생들과 불리한 움직임 행동 프로필을 보이는 이들 사이에서 정신 건강 결과의 악화와 강한 연관성을 보였다.
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인간의 하루는 움직임, 휴식, 그리고 정지 상태로 나누어야 하는 단일하고 연속적인 자원이자 유한한 24시간이다. 수십 년 동안 과학자들은 이러한 활동들을 개별적으로 연구하며, 얼마나 많은 운동이 충분한지, 얼마나 많은 수면 시간이 필요한지, 혹은 얼마나 많은 시간을 앉아서 보내는 것이 과도한지를 물어왔다. 그러나 새로운 관점은 이러한 행동들이 체크리스트 상의 별개 항목이 아니라 하나의 연결된 시스템의 일부라고 제안한다. '24시간 움직임 행동 접근법'으로 알려진 이 프레임워크는 앉아 있는 시간은 움직이지 않는 시간이며, 잠을 자는 시간은 깨어 있는 시간이 아님을 인식한다. 연구자들이 이러한 습관들을 함께 살펴볼 때, 그들은 하루 전체의 균형이 신체뿐만 아니라 정신에도 어떻게 영향을 미치는지 볼 수 있다. 이는 심리적 스트레스가 높고 평생의 습관이 형성되는 중요한 생애 단계를 지나고 있는 대학생들에게 특히 시급한 문제이다.
유럽 5개국의 2,000명 이상의 대학생을 대상으로 한 최근 연구는 이러한 균형과 그것이 정신적 안녕에 미치는 영향을 이해하고자 했다. 연구진은 프랑스, 스페인, 루마니아, 이탈리아의 학생들로부터 데이터를 수집하여, 그들의 주간 신체 활동, 앉아 있는 시간, 여가 스크린 시간, 그리고 수면의 질과 지속 시간을 보고하도록 했다. 또한 불안, 우울, 스트레스 및 내적 활력을 평가하는 표준 도구를 사용하여 정신 건강을 측정했다. 목표는 단순히 얼마나 많은 학생이 특정 건강 지침을 충족하는지 세는 것이 아니라, 학생 집단 내에서 구별되는 행동 패턴이 나타나는지, 그리고 그 패턴이 학생들의 정서적 상태를 예측하는지를 확인하는 것이었다.
결과는 대학생 생활의 복잡한 모습을 드러냈다. 대다수의 학생이 매주 충분한 중강도 이상의 신체 활동을 하고 있다고 보고했지만, 하루의 다른 부분들에 대한 지침을 준수하는 학생은 훨씬 적었다. 약 3분의 2의 학생만이 수면 시간과 여가 스크린 시간에 대한 권장 사항을 준수했으며, 좌식 행동을 제한하는 지침을 충족한 학생은 절반 미만이었다. 연구진이 네 가지 지침을 동시에 모두 충족하는 학생들을 살펴보았을 때, 단 4명 중 1명 정도만이 이러한 균형을 달enc히는 것으로 나타났다. 이는 신체적으로 활동적이라고 해서 반드시 학생이 균형 잡힌 생활 방식을 영위하고 있다는 것을 의미하지는 않음을 시사한다. 많은 이들이 활동적이면서도 동시에 과도하게 앉아 있거나 화면을 응시하며 시간을 보낸다.
또한 이 연구는 대학생들의 정신 건강에 있어 극명한 차이를 밝혀냈다. 참가자의 거의 절반이 상당한 수준의 불안 증상을 보고했으며, 3분의 1 이상이 우울감이나 높은 수준의 스트레스를 경험했다. 이러한 수치들은 고르게 분포되어 있지 않았다. 여학생들은 남학생들에 비해 일관되게 더 높은 수준의 심리적 고통과 낮은 수준의 안녕감을 보고했다. 그들은 수면의 질이 낮고, 좌식 시간이 길며, 자율성이나 유능함과 같은 기본적인 심리적 욕구에 대해 더 큰 좌절감을 느끼는 경st였다.
연구진은 다양한 행동들을 이해하기 위해 개별 점수가 아닌 일상적 습관을 기준으로 학생들을 그룹화하는 통계적 방법을 사용했다. 이 분석은 인구를 두 개의 뚜렷한 프로필로 나누었다. 첫 번째 그룹은 전체 학생의 절반을 약간 상회하는 비율을 차지하며, 활동적이고, 덜 앉아 있으며, 더 잘 자는 유리한 패턴을 보였다. 두 번째 그룹은 낮은 활동량, 더 많은 앉아 있는 시간, 그리고 좋지 않은 수면을 특징으로 하는 불리한 패턴을 보였다. 이 두 그룹 사이의 차이는 매우 컸다. 불리한 그룹에 속한 학생들은 높은 수준의 불안, 우울, 스트레스를 보고할 가능성이 유의미하게 높았으며, 삶의 활력이나 만족감을 느낄 가능성은 더 낮았다.
연구는 이러한 불리한 행동 프로필에 속하는 것이 성별과 관계없이 정신 건강 저하의 강력한 예측 인자임을 확인했다. 그러나 성별은 그 자체로 여전히 강력한 요인이었다. 여학생들은 불리한 그룹에 더 많이 포함되어 있었으며, 어떤 그룹에 속하든 남학생보다 심리적 고통의 위험이 더 높았다. 이 연구는 건강하지 못한 일상의 리듬과 여성이라는 성별의 결합이 정신 건강에 있어 특히 취약한 상황을 만든다는 점을 시사한다.
저자들은 자신들의 연구 결과가 자기 보고 데이터에 기반하고 있음을 강조하며, 이는 객체적 측정 장치가 아닌 학생들이 스스로 인지하는 습관을 반영함을 의미한다고 밝혔다. 또한 연구가 단일 시점에 수행되었기 때문에, 건강하지 못한 움직임 습관이 정신 건강 문제를 일으킨다는 인과관계를 증명할 수는 없으며, 단지 밀접하게 연관되어 있음을 보여줄 뿐이라고 언급했다. 이러한 한계에도 불구하고, 이 연구는 명확한 경고를 제공한다. 대학생들의 정신 건강은 상당한 압박을 받고 있으며, 이 압박은 그들이 24시간을 어떻게 보내는지와 깊이 연결되어 있다. 연구진은 학생들의 안녕을 개선하기 위한 개입이 단순한 운동 권고를 넘어선 형태여야 한다고 결론지었다. 대신, 학생들에게 하루 전체의 균형을 맞추도록 돕는 통합적인 전략, 즉 좌식 시간을 줄이고 수면을 개선하는 전략에 집중해야 하며, 특히 가장 큰 위험에 처해 있는 것으로 보이는 여학생들을 지원하는 데 주의를 기울여야 한다.
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