Mindfulness and Endurance Performance in Distance Runners: The Mediator Role of Prefrontal Resting-State Activity
这项研究表明，长跑运动员较高的正念水平与更好的耐力表现相关，这种关系是由较低的前额叶皮层静息态贝塔活动所中介的。
原始论文采用 CC BY 4.0 许可（https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/）。 这是一篇未经同行评审的预印本的AI生成解释。这不是医疗建议。请勿根据此内容做出健康决定。 阅读完整免责声明
想象一下，你的大脑就像是一个马拉松运动员的高科技控制中心。就像赛车引擎在比赛前需要进行调校一样，你的大脑也需要进入正确的“档位”才能发挥出最佳水平。科学家们早就知道，保持冷静、专注并感知身体而不陷入恐慌——也就是所谓的“正念”（mindfulness）——能帮助运动员跑得更远。但在很长一段时间里，我们并不知道这种“魔力”在脑内究竟是如何发生的。这是一种超能力吗？还是某种秘密化学物质？为了找出答案，研究人员开始使用一种被称为 EEG 的特殊头盔来监测脑波，它就像是一个捕捉电信号的麦克风。他们特别关注“前额叶皮层”，即位于你额头后方、负责处理专注力和决策的那个部分，它就像是这艘船的船长。核心问题在于：与那些不太具备正念能力的跑者相比，一名具有正念意识的跑者在起跑前是否拥有不同类型的脑部活动？
这项研究通过观察 95 名习惯于高水平竞技的长跑运动员来探索这个谜团。研究人员要求这些运动员填写一份关于其正念程度的问卷，然后让他们坐在一个安静的房间里，在闭眼静坐（这被称为“静息态”）时记录脑波。最后，研究人员让跑者在跑步机上一直跑到精疲力竭为止，以观察他们能坚持多久。目标是观察在静坐时记录到的脑波是否能预测跑者在跑步机上的坚持时间，以及“正念”是否是连接这两者的关键。
以下是研究人员的发现：事实证明，那些正念得分较高的跑者在赛前大脑中拥有一种特定的“宁静”。具体来说，他们在前额叶皮层的“贝塔”（beta）活动水平较低。把贝塔活动想象成繁忙引擎的嗡嗡声，或者电台同时播放太多频道时的杂音。当这种贝塔活动很高时，就像大脑正因担忧、压力或过度思考而嗡嗡作响。研究表明，跑者的正念程度越高，这种“引擎轰鸣声”在赛前就会变得越安静。而最酷的部分在于：这种安静的大脑状态不仅仅是一个副作用；它实际上解释了为什么那些具有正念的跑者能跑得更久。数据表明，正念导致了这种较低的贝塔活动，进而使跑者能在跑步机上坚持更长时间。
有趣的是，研究并未发现其他类型的脑波（如通常与放松相关的“阿尔法”或“西塔”波）是这个故事中的主要英雄。正是这种忙碌的贝塔杂音的减少起到了关键作用。研究人员还注意到，虽然正念的所有方面都有所帮助，但对当下发生之事的“觉知”能力是与这种安静大脑联系最紧密的因素。然而，这项研究并不声称已经解开了运动表现的全部谜题。它提出了一个强有力的关联，并为我们看待身心如何协同工作提供了一种新视角，但它并没有证明正念会“导致”大脑发生改变从而保证胜利。相反，它描绘了一幅画面：一个冷静、觉知的头脑似乎为大脑能够跑出最佳成绩奠定了基础。
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