A controlled trial of contemplative-based climate resilience training in university students

يحمل الشباب اليوم ثقلاً غير مرئي ومرهقاً. فمع استمرار واقع كوكب دافئ يزداد من الصعب تجاهله، يُبلغ عدد متزايد من الأشخاص في أواخر سن المراهقة والعشرينيات عن شعورهم بالقلق، والعجز، والقلق العميق بشأن المستقبل. هذا ليس مجرد مزاج عابر؛ بل هو نوع محدد من الضيق الناجم عن إدراك أن العالم يتغير بسرعة أكبر مما يشعر الكثيرون بأنهم مؤهلون للتعامل معها. وبينما علمت المدارس منذ فترة طويلة علوم تغير المناخ، لم يكن هناك اتفاق على كيفية مساعدة الطلاب على إدارة العبء العاطفي لتلك المعرفة دون أن يصبحوا غارقين في الشعور بالارتباك أو الشلل. والسؤال الذي يواجه المعلمين وعلماء النفس هو كيفية تحويل ذلك الفزع إلى شيء بناء: كيف يمكن بناء عقل يستطيع استيعاب خطورة الأزمة مع الاستمرار في إيجاد القوة للعمل.

وللإجابة على ذلك، صمم باحثون عبر نظام جامعة كاليفورنيا نوعاً جديداً من الفصول الدراسية. فقد أنشأوا مساقاً يسمى "المرونة المناخية القائمة على التأمل"، أو (CBCR)، والذي يمزج بين التعلم القياسي حول القضايا البيئية والتدريب الذهني المحدد. وبخلاف بيئة قاعة المحاضرات التقليدية، يطلب هذا المساق من الطلاب الجلوس مع مشاعرهم، وممارسة اليقظة الذهنية، وتعلم كيفية تنظيم المشاعر الصعبة مثل الخوف والغضب. لم يكن الهدف هو جعل الطلاب يشعرون بتحسن من خلال تجاهل المشكلة، بل منحهم الأدوات الداخلية لمواجهتها. أراد الباحثون معرفة ما إذا كان هذا النهج يمكن أن يقلل بالفعل من الشعور بالعجز ويحسن الصحة العقلية بطريقة لا تستطيع دورات علوم البيئة القياسية القيام بها.

تابعت الدراسة ما يقرب من أربعمائة طالب جامعي في عشرة فروع مختلفة. خضع نصف الطلاب لمساق (CBCR) الجديد، الذي استمر لعشرة أسابيع وتضمن التأمل، والمناقشات الجماعية، والمشاريع التي تهدف إلى العمل الجماعي. أما النصف الآخر فقد درسوا فصولاً قياسية في علوم البيئة غطت نفس الحقائق عن الكوكب ولكنها لم تقدم أي تدريب على التنظيم العاطفي أو المرونة. قام الباحثون بقياس مشاعر الطلاب في بداية الفصل الدراسي، ومباشرة بعد انتهاء الدورات، ومرة أخرى بعد خمسة أشهر. وقد ركزوا على ثلاثة أمور رئيسية: مقدار الضيق الذي شعر به الطلاب تجاه تغير المناخ، ومدى ثقتهم في قدرتهم على إحداث فرق، وصحتهم العقلية العامة، بما في ذلك أعراض القلق والاكتئاب.

أظهرت النتتائج فرقاً واضحاً بين المجموعتين. فقد سجل الطلاب الذين خضعوا لمساق (CBCR) انخفاضاً كبيراً في الضيق المرتبط بالمناخ. وبحلول علامة الخمسة أشهر، انخفضت مشاعر الفزع والارتباك لديهم بنسبة تقارب الربع مقارلة بنقطة البداية. وفي المقابل، لم يظهر الطلاب في فصول العلوم البيئية القياسية أي تغييرات ذات دلالة إحصائية في مستويات الضيق لديهم بمرور الوقت. ولعل الأهم من ذلك هو أن طلاب (CBCR) شعروا بحس أقوى بكثير من "الكفاءة الذاتية"؛ وهو الإيمان بأن أفعال المرء يمكن أن تكون مؤثرة حقاً. أصبح هؤلاء الطلاب أكثر ثقة بشكل ملحوظ في قدرتهم على العمل مع الآخرين لحل مشكلات المناخ، وظل هذا اليقين ثابتاً لعدة أشهر بعد انتهاء الفصل الدراسي. ولم تشهد المجموعة الضابطة أي زيادة ذات دلالة إحصائية في الثقة.

امتدت الفوائد إلى ما هو أبعد من مجرد الشعور بقلق أقل أو قدرة أكبر. فقد أفاد الطلاب في مساق المرونة أيضاً بأنهم يشعرون بوحدة أقل في مخاوفهم بشأن الكوكب. وشعروا بارتباط أعمق بالطبيعة وأظهروا تحسناً في رفاههم العاطفي العام. كما كانوا أفضل في التعامل مع المشاعر الصعبة وكانوا أكثر لطفاً مع أنفسهم عندما يشعرون بالإرهاق. وعندما نظر الباحثون في كيفية ارتباط هذه التغييرات المختلفة ببعضها البعض، وجدوا نمطاً مركزياً: كانت الزيادة في الثقة هي المفتاح. فبينما شعر الطلاب بقدرة أكبر على العمل، شعروا بأنه ليسوا معزولين وبأنهم أكثر اتصالاً بالعالم الطبيعي. بدا أن هذا الشعور بالاتصال والقدرة هو المحرك الذي دفع لتقليل الضيق.

ومن المثير للاهتمام أن الدراسة وجدت أن تقليل أعراض الضيق النفسي وزيادة الرفاه العاطفي ليسا ببساطة وجهين لعملة واحدة. إذ يمكن للطالب أن يشعر باكتئاب أقل دون أن يشعر بالضرورة بمزيد من البهجة، والعكس صحيح. بدا أن مساق (CBCR) يساعد في كليهما، ولكن عبر مسارات مختلفة. فقد علم مهارات محددة لإدارة المشاعر الثقيلة مثل القلق، مثل البقاء حاضراً وتنظيم ردود الفعل، بينما علم أيضاً ممارسات عززت الشعيز بالازدهار والأمل. وهذا يشير إلى أن الصحة العقلية ليست مجرد غياب المعاناة، بل هي حضور الموارد الإيجابية التي تسمح للشخص بالازدهار حتى في مواجهة التحديات العالمية.

وأشار الباحثون إلى أنه رغم فعالية المساق العالية، إلا أنه لم يكن علاجاً سحرياً لجميع المشكلات الصحية العقلية. فبالنسبة للطلاب الذين يعانون من اكتئاب سريري عميق أو قلق شديد، كان المساق بمثابة مكمل قوي ولكنه قد لا يحل محل الحاجة إلى الرعاية النفسية المتخصصة. ومع ذلك، بالنسبة للغالبية العظمى من الشباب الذين يعانون من الخوف الطبيعي والمفهوم من عالم متغير، قدم هذا النهج حلاً قوياً. لقد أثبتت الدراسة أن المساق الجامعي يمكن أن ينجح في تعليم مهارات المرونة التي تستمر لشهور، محولاً مجموعة من الطلاب القلقين إلى مجتمع من الأفراد المنخرطين، والمتفائلين، والأكثر صحة عقلياً.

يشير هذا العمل إلى أن الطريقة التي نعلم بها الشباب عن البيئة يجب أن تتطور. إن تعليم حقائق تغير المناخ أمر ضروري، لكنه ليس كافياً إذا ترك الطلاب يشعرون بالشلل بسبب الخوف. ومن خلال دمج الممارسات التأملية التي تبني القوة العاطفية والشعور بالهدف المشترك، يمكن للمعلمين مساعدة الطلاب على تحويل ضيقهم إلى فاعلية. وتشير النتائج إلى أنه عندما يشعر الشباب بالاتصال ببعضهم البعض وبالعالم الطبيعي، وعندما يؤمنون بأن أفعالهم ذات قيمة، فإنهم يكونون أكثر قدرة على مواجهة تحديات المستقبل دون فقدان جوهر ذواتهم. توفر الدراسة نموذجاً ملموساً لكيفية القيام بذلك، مقدمةً مساراً للمضي قدماً للجامعات والمجتمعات التي تتطلع إلى دعم الرفاه العقلي للجيل القادم.