Multicomponent exercise to improve physical and cognitive performance and well-being in nursing home residents: the single- blind, multicentre, randomised controlled PROCARE trial

Stellen Sie sich Ihren Körper und Ihr Gehirn wie zwei beste Freunde vor, die normalerweise viel Zeit miteinander verbringen, sich aber im Alter manchmal ein wenig voneinander entfernen. Ein Freund (Ihre Muskeln und Ihr Gleichgewicht) wird vielleicht etwas steif und langsam, während der andere (Ihre Denkfähigkeiten) anfangen könnte, Dinge zu vergessen oder verwirrt zu sein. Wissenschaftler wissen schon lange, dass Bewegung für beide wie ein Super-Charge ist, aber es gibt einen kniffligen Teil: Die meisten Trainingspläne sind für Menschen konzipiert, die bereits ziemlich fit sind. Was ist mit den Menschen, die mit einer Vielzahl verschiedener gesundheitlicher Probleme gleichzeitig zu kämpfen haben? Sie brauchen eine spezielle Art von Training, die sie nicht nur stark macht, sondern auch ihren Verstand gleichzeitig wach hält. Das ist die große Frage, die sich Forscher stellen: Können wir ein „Doppelaufgaben“-Trainingsprogramm entwickeln, das ältere Erwachsene in Pflegeheimen hilft, sowohl stark als auch geistig fit zu bleiben, selbst wenn sie komplexe gesundheitliche Bedürfnisse haben?

Dieses Papier erzählt die Geschichte eines massiven Experiments namens PROCARE-Studie, bei dem Wissenschaftler genau das testen wollten. Sie versammelten ein riesiges Team von 522 Bewohnern aus 26 verschiedenen Pflegeheimen, die im Durchschnitt etwa 84 Jahre alt waren. Betrachten Sie diese Bewohner als Spieler in einem riesigen Spiel, aufgeteilt in zwei Teams. Ein Team, die „Action-Squad“, durfte ein spezielles 16-wöchiges Trainingslager ausprobieren. Das andere Team, die „Warteliste“, machte vorerst einfach mit seiner gewohnten Routine weiter. Das Training der Action-Squad bestand nicht nur aus dem Heben von Gewichten; es war eine multikomponentielle Mischung aus Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Flexibilität. Aber hier ist der coole Teil: Sie absolvierten auch „Doppelaufgaben“-Übungen. Stellen Sie sich vor, Sie gehen durch den Raum und zählen gleichzeitig rückwärts oder benennen Tiere. Es ist wie der Versuch, zu jonglieren, während man auf einem Einrad fährt; man muss seine Beine und sein Gehirn zur exakt gleichen Zeit benutzen.

Die Forscher wollten sehen, ob dieses spezielle Training einen Unterschied machen würde, wie gut die Bewohner sich bewegen, denken und ihr Leben empfinden konnten. Sie maßen alles – von der Geschwindigkeit, mit der sie gehen konnten, und ihrer Griffstärke bis hin zu der Art und Weise, wie sie ihr tägliches Leben und ihre Fähigkeit, Stürze zu vermeiden, wahrnahmen. Nachdem die 16 Wochen um waren, waren die Ergebnisse für die Action-Squad sehr aufregend. Sie zeigten echte Verbesserungen in ihrer allgemeinen körperlichen Funktion, ihrer Griffstärke und ihren „Gebrechlichkeitswerten“ (was so etwas wie ein Maß dafür ist, wie anfällig jemand dafür ist, krank zu werden oder verletzt zu werden). Sogar ihre globalen Denkfähigkeiten erhielten einen Schub. Das Papier weist jedoch vorsichtig darauf hin, dass es bei einigen anderen gemessenen Dingen – wie spezifischen Stimmungsskalen oder Aktivitäten des täglichen Lebens – keinen klaren Unterschied zwischen den beiden Teams gab.

Was ist also das Fazsit? Die Studie legt nahe, dass diese spezielle Art von gemischtem Trainingsprogramm eine vielversprechende Strategie ist, um Körper und Geist von Pflegeheimbewohnern in besserer Form zu halten. Sie zeigt, dass es möglich ist, ein Workout zu erstellen, das auf Menschen mit vielen gesundheitlichen Problemen zugeschnitten ist und tatsächlich helfen kann, ihre Ressourcen zu erhalten oder sogar zu verbessern. Die Forscher kommen zu dem Schluss, dass diese Programme nicht nur durchführbar, sondern auch sehr empfehlenswert sind, um älteren Erwachsenen zu helfen, funktionsfähig und geistig wach zu bleiben. Es ist eine Erinnerung daran, dass selbst wenn das Leben kompliziert wird, ein wenig koordinierte Bewegung und mentales Jonglieren sehr viel bewirken können.