Motor imagery priming reduces vertical ratio during exhaustive treadmill running
Diese Studie zeigt, dass eine kurze Intervention mittels motorischer Vorstellung das vertikale Verhältnis während erschöpfendem Laufens auf dem Laufband akut reduziert, was darauf hindeutet, dass sie als effektive Strategie des neuronalen Primings zur Optimierung der Laufmechanik und -effizienz dienen kann.
Originalarbeit lizenziert unter CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). Dies ist eine KI-generierte Erklärung eines Preprints, das nicht peer-reviewed wurde. Dies ist kein medizinischer Rat. Treffen Sie keine Gesundheitsentscheidungen auf Grundlage dieses Inhalts. Vollständigen Haftungsausschluss lesen
Laufen ist ein Rhythmus des Körpers, ein kontinuierlicher Zyklus aus dem Abstoßen vom Boden und dem erneuten Aufkommen. Seit Jahrzehnten wissen Wissenschaftler, dass die Art und Weise, wie sich eine Person beim Laufen bewegt – wie hoch sie springt, wie lange ihre Füße am Boden bleiben und wie weit sie mit jedem Schritt zurücklegt – direkt beeinflusst, wie viel Energie sie verbraucht. Ein Läufer, der zu hoch springt, verschwendet Energie im Kampf gegen die Schwerkraft, während ein Läufer, der sich auf einem flacheren, effizienteren Pfad bewegt, mit derselbe Anstrengung weiter oder schneller kommen kann. Während Trainer oft physische Übungen oder verbale Anweisungen nutzen, um diese Anpassungen zu lehren, legt eine neuere Idee nahe, dass allein der Geist in der Lage sein könnte, diese Veränderungen herbeizuführen. Dieses Konzept stützt sich auf die motorische Vorstellungskraft (Motor Imagery), eine mentale Praxis, bei der ein Athlet eine Bewegung lebhaft simuliert, ohne seine Muskeln tatsächlich zu bewegen. Es handelt sich um eine Strategie, die dieselben Gehirnareale aktiviert, die auch für reale Handlungen genutzt werden, und Forscher haben sich lange gefragt, ob das bloße Denken an eine Bewegung den Körper vorübergehend dazu „primen“ könnte, diese besser auszuführen.
Ein Forschungsteam der Universität Genua setzte sich zum Ziel zu testen, ob diese mentale Vorstellungskraft die Art und Weise, wie Menschen laufen, unmittelbar verändern kann, wenn sie erschöpft sind. Sie rekrutierten sechsundzwanzig körperlich aktive Universitätsstudenten, die alle mit dem Laufen auf einem Laufband vertraut waren, aber keine Spitzenathleten im Wettkampf waren. Die Studie war darauf ausgelegt zu sehen, ob eine kurze Sitzung der motorischen Vorstellungskraft, die unmittelbar vor einem anstrengenden Lauf durchgeführt wurde, die Biomechanik des Läufers im Vergleich zum bloßen Lesen eines Textes über das Laufen verändern konnte. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Eine Gruppe nahm an einer geführten motorischen Vorstellungssitzung teil, bei der sie mit geschlossenen Augen auf einem stationären Laufband stand und das Laufen mental durchspielte. Sie wurden gebeten, sich das Gefühl ihrer Füße beim Auftreffen auf den Boden, den Vorwärtsschub ihrer Beine vorzustellen, und sich speziell vorzustellen, mit einem längeren Schritt und weniger vertikalem Springen zu laufen. Die andere Gruppe, die als Kontrollgruppe diente, stand in der gleichen Position und las eine kurze wissenschaftliche Zusammenfassung darüber, wie Laufmechanik die Effizienz beeinflusst. Beide Gruppen verbrachten etwa die gleiche Zeit auf dem Laufband, bevor der eigentliche Test begann.
Unmittelbar nach diesen mentalen oder Leseeinheiten lief jeder Teilnehmer auf dem Laufband mit einer Geschwindigkeit, die herausfordernd, aber nachhaltig war – ein Tempo, das zuvor durch einen separaten Test zur Messung ihrer Atemschwellen bestimmt worden war. Sie liefen, bis sie nicht mehr weitermachen konnten, ein Test, der als Zeit bis zur Erschöpfung (Time-to-Exhaustion) bekannt ist. Während dieses Laufs verwendeten die Forscher tragbare Sensoren, die an der Kleidung und den Handgelenken der Läufer befestigt waren, um jedes Detail ihrer Bewegung zu verfolgen. Sie maßen, wie schnell die Läufer waren, wie viele Schritte sie pro Minute machten, wie lange ihre Füße mit dem Band in Kontakt waren und wie stark sich ihre Körper auf und ab bewegten. Die entscheidende Kennzahl, auf die sich die Wissenschaftler konzentrierten, war das vertikale Verhältnis (Vertical Ratio), eine Zahl, die vergleicht, wie sehr ein Läufer auf und ab springt im Verhältnis dazu, wie weit er sich vorwärts bewegt. Ein niedrigeres vertikales Verhältnis gilt im Allgemeinen als Zeichen eines ökonomischeren Laufs, was bedeutet, dass der Läufer weniger Energie für unnötige Auf- und Abbewegungen verschwendet.
Die Ergebnisse zeigten einen deutlichen Unterschied zwischen den beiden Gruppen, aber nicht so, wie man es erwarten würde. Die Zeit, die die Läufer benötigten, um Erschöpfung zu erreichen, war für beide Gruppen nahezu identisch, was bedeutet, dass die mentale Übung sie nicht länger oder kürzer durchhalten ließ. Ebenso änderten sich ihre Geschwindigkeit, ihre Schrittlänge und die Zeit, die ihre Füße auf dem Boden verbrachten, nicht signifikant. Die Gruppe, die die motorische Vorstellungskraft durchgeführt hatte, zeigte jedoch eine deutliche Veränderung in ihrem Bewegungsmuster. Sie liefen mit einem signifikant niedrigeren vertikalen Verhältnis als die Gruppe, die lediglich den Text gelesen hatte. Das bedeutet, dass die Läufer, die die Technik mental geübt hatten, tatsächlich weniger hüpften im Verhältnis zu ihrer Vorwärtsgeschwindigkeit. Die Forscher fanden heraus, dass diese Verbesserung unabhängig von der Geschwindigkeit der Läufer konsistent war; die motorische Vorstellungskraft schien ihren gesamten Laufstil zu einem flacheren und effizienteren zu verschieben. Die Kontrollgruppe, die trotz des Lesens über die Bedeutung der Reduzierung des vertikalen Springens, zeigte diese Änderung in ihrer tatsächlichen Bewegung nicht.
Die Studie legt nahe, dass der Geist als direkter Schalter für die Mechanik des Körpers fungieren kann, selbst unter der Belastung der Erschöpfung. Die beobachtete Verringerung des vertikalen Springens in der Vorstellungsgruppe deutet darauf hin, dass das Gehirn, nachdem es durch die mentale Simulation geprimt worden war, die Muskeln so organisierte, dass sie sich effizienter bewegten, ohne dass der Läufer während des Laufs bewusst darüber nachdenken musste. Dieser Effekt scheint spezifisch für den Akt des Vorstellens der Bewegung zu sein, und nicht nur für das bloße Wissen darüber, da die Gruppe, die die Informationen gelesen hatte, das gleiche Ergebnis nicht erzielte. Obwohl die Studie nicht fand, dass dieser mentale Trick die Dauer des Laufs verlängerte, demonstrierte sie dennoch, dass eine kurze Phase fokussierter Vorstellungskraft die Qualität der Bewegung sofort verfeinern konnte. Die Ergebnisse weisen auf ein potenzielles neues Werkzeug für Athleten und Trainer hin: die Nutzung der Kraft des Geistes, um die Mechanik des Körpers unmittelbar vor einer anspruchsvollen körperlichen Anstrengung zu optimieren und so die Art und Weise, wie wir uns durch die Welt bewegen, zu perfektionieren.
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