Differences in domain-specific composition of 24-hour physical behaviors across occupational groups
2,809 वयस्कों के इस जनसंख्या-आधारित अध्ययन से पता चलता है कि 24-घंटे के शारीरिक व्यवहारों की संरचना, विशेष रूप से कार्यदिवसों के दौरान, विभिन्न व्यावसायिक समूहों में काफी भिन्न होती है, जिसमें कम-कौशल वाले ब्लू-कॉलर श्रमिक अन्य व्यावसायिक श्रेणियों की तुलना में कार्य घंटों के दौरान आम तौर पर अधिक शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं।
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अपने दिन की कल्पना एक विशाल, 24-घंटे के पिज्जा के रूप में करें। आप केवल कुछ पेपरोनी जोड़कर चीज़ या क्रस्ट को कम नहीं कर सकते; पिज्जा का कुल आकार कभी नहीं बदलता। यह "24-घंटे के संचलन व्यवहार" (24-hour movement behavior) नामक विज्ञान के एक क्षेत्र के पीछे का मूल विचार है। वैज्ञानिक पहले केवल एक स्लाइस को देखते थे—जैसे कि आपने कितना दौड़ लगाई या आप कितना बैठे रहे—और सोचते थे कि क्या वह एकल स्लाइस आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा था या बुरा। लेकिन हाल ही में, उन्हें एहसास हुआ कि पूरा पिज्जा अधिक महत्वपूर्ण है। यदि आप बहुत अधिक समय बैठने (क्रस्ट) में बिताते हैं, तो हो सकता है कि आपके पास सोने या घूमने-फिरने (टॉपिंग्स) के लिए कम समय बचे, और यही संतुलन वास्तव में यह तय करता है कि आप कैसा महसूस करते हैं। बड़ा सवाल जो शोधकर्ता पूछ रहे हैं, वह यह है: क्या आपके काम का प्रकार आपके पिज्जा को काटने का तरीका बदल देता है? क्या ऑफिस कर्मचारी काम करने, आराम करने और सोने के बीच अपने समय को अलग तरह से विभाजित करते हैं, न कि केवल कुल आकार में?
यह अध्ययन, जिसका शीर्षक "कार्य और अवकाश के दौरान श्रमिकों के शारीरिक व्यवहार" (Workers' Physical Behaviors During Work and Leisure) है, ठीक उसी सवाल में गहराई से उतरता है। शोधकर्ता देखना चाहते थे कि क्या विभिन्न नौकरियों के लोगों के लिए शारीरिक गतिविधि, बैठने का समय और नींद के "पिज्जा स्लाइस" अलग दिखते हैं। उन्होंने केवल लोगों से अनुमान नहीं लगवाया; उन्होंने फिनलैंड के 2,809 वयस्कों को दो सप्ताह के लिए विशेष हिप-वर्न ट्रैकर्स (हाई-टेक पेडोमीटर की तरह) पहनने के लिए दिए। ये ट्रैकर्स हर हरकत को गिनते थे, चलने से लेकर स्थिर बैठने तक। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे बिल्कुल जानते थे कि व्यक्ति काम पर है या घर पर, प्रतिभागियों ने डायरी भी रखी, जिसमें उन्होंने अपने काम के घंटे और सोने का समय लिखा। वैज्ञानिकों ने फिर श्रमिकों को उनके कार्य प्रकार और कौशल स्तर के आधार पर चार टीमों में विभाजित किया: उच्च-कौशल श्वेत-कॉलर (जैसे मैनेजर या इंजीनियर), निम्न-कौशल श्वेत-कॉलर (जैसे क्लर्क या सेल्स), उच्च-कौशल नील-कॉलर (जैसे कुशल मैकेनिक या तकनीशियन), और निम्न-कौशल नील-कॉलर (जैसे सामान्य मजदूर)।
यहाँ उन्हें क्या मिला, और यह एक दिलचस्प मोड़ है। लोगों ने अपने 24 घंटों के दिन को कैसे बिताया, इसमें सबसे बड़े अंतर सख्ती से कार्य दिवसों के दौरान कार्य घंटों में हुए। निम्न-कौशल नील-कॉलर श्रमिकों को अपनी शिफ्ट के दौरान "सक्रिय मुवर्स" (active movers) के रूप में देखें। उनकी तुलना में, चाहे वे ऑफिस में हों या किसी कुशल ट्रेड में, बाकी सभी लोग काम के दौरान बहुत कम चलते-फिरते थे। निम्न-कौशल नील-कॉलर समूह ने अपने कार्य घंटों के दौरान मध्यम-से-तीव्र व्यायाम (जैसे भारी चीजें उठाना या तेजी से चलना) और हल्की गतिविधि (जैसे जॉब साइट पर घूमना) में अधिक समय बिताया। इसके विपरीत, श्वेत-कॉलर समूहों ने अपने कार्य समय का एक बड़ा हिस्सा बस स्थिर बैठे हुए बिताया।
लेकिन यहाँ कहानी दिलचस्प हो जाती है: एक बार जब कार्यदिवस समाप्त हो गया और यह अवकाश का समय बन गया, तो पासा पलट गया। जो समूह दिन के दौरान सबसे अधिक बैठते थे (श्वेत-कॉलर श्रमिक), वे अपने खाली समय के दौरान अधिक सक्रिय होकर इसकी भरपाई करते हुए प्रतीत होते थे। वे कार्य के बाद मध्यम-से-तीव्र व्यायाम और हल्की गतिविधि अधिक करते थे, जबकि निम्न-कौशल नील-कॉलर श्रमिक, जिन्होंने शायद अपनी शिफ्ट के दौरान ही अपनी ऊर्जा कोटा "खर्च" कर दिया था, उनकी तुलना में। ऐसा लगता है जैसे नील-कॉलर श्रमिकों ने अपनी शिफ्ट के दौरान ही अपना व्यायाम पूरा कर लिया था, जिससे उनके पास काम के बाद सक्रिय रहने के लिए कम ऊर्जा या समय बचा, जबकि ऑफिस जाने वाले लोग शाम के लिए अपनी ऊर्जा बचाकर रखते हैं।
अध्ययन ने गैर-कार्य दिवसों (जैसे सप्ताहांत) पर भी गौर किया। आश्चर्यजनक रूप से, विभिन्न नौकरी समूहों के बीच के अंतर लगभग समाप्त हो गए। छुट्टी के दिनों में, सभी का "पिज्जा" काफी समान दिखता था, सिवाय एक छोटे अपवाद के: उच्च-कौशल श्वेत-कॉलर कार्यकर्ता अभी भी निम्न-कौशल नील-कॉलर श्रमिकों की तुलना में थोड़ी अधिक मध्यम-से-तीव्र गतिविधि निकाल लेते थे। लेकिन मुख्य रूप से, जब काम की घड़ी रुक जाती है, तो नौकरी का पद अब यह तय नहीं करता कि आप कैसे चलते-फिरते हैं।
शोधकर्ता सुझाव देते हैं कि इसका मतलब यह है कि हमारी दैनिक आदतें काफी हद तक हमारे काम की मांगों द्वारा आकार लेती हैं, लेकिन केवल काम के दौरान। उन्होंने पाया कि "शारीरिक गतिविधि विरोधाभास" (physical activity paradox)—जहाँ शारीरिक रूप से कठिन काम करने वाले लोग वास्तव में अपने खाली समय में कम सक्रिय हो सकते हैं—यह देखने में सामने आता है कि लोग अपने 24 घंटों को कैसे विभाजित करते हैं। अध्ययन यह साबित नहीं करता है कि कौन सी नौकरी बेहतर है; यह केवल यह दिखाता है कि गतिविधि का पैटर्न व्यवसाय के आधार पर पूरी तरह से अलग होता है। लेखक सावधानी बरतते हुए कहते हैं कि चूंकि यह एक स्नैपशॉट (क्रॉस-सेक्शनल अध्ययन) था, इसलिए वे निश्चित रूप से नहीं कह सकते कि नौकरी ने व्यवहार को कारण दिया या व्यवहार ने नौकरी के चुनाव को, लेकिन पैटर्न स्पष्ट हैं।
संक्षेप में, यदि आप समझना चाहते हैं कि एक श्रमिक कैसे चलता-फिरता है, तो आपको उसके कार्यदिवस को देखना होगा। नौकरी स्वयं एक सांचे की तरह कार्य करती है जो दिन की गतिविधि को आकार देती है, जिससे कुछ लोग शिफ्ट के दौरान सक्रिय मुवर्स और अन्य लोग बैठने वाले बनते हैं। एक बार जब शिफ्ट समाप्त हो जाती है, तो लोग अपनी खुद की लय खोजने में सक्षम लगते हैं, और नौकरी समूहों के बीच के अंतर ज्यादातर सुचारू हो जाते हैं। अध्ययन निष्कर्ष निकालता है कि यदि हम लोगों को स्वस्थ रखने में मदद करना चाहते हैं, तो हम केवल "अधिक चलें" जैसी सामान्य सलाह नहीं दे सकते। हमें यह समझने की आवश्यकता है कि कुछ लोगों के लिए, "अधिक चलने" वाला हिस्सा काम पर होता है, और दूसरों के लिए, यह काम के बाद होता है।
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