Differences in domain-specific composition of 24-hour physical behaviors across occupational groups
2,809명의 성인을 대상으로 한 이 인구 기반 연구는 24시간 동안의 신체적 행동 구성, 특히 평일 동안의 구성이 직업군에 따라 크게 다르며, 저숙련 블루칼라 노동자들이 다른 직업 범주에 비해 일반적으로 근무 시간 동안 더 많은 신체 활동에 참여한다는 것을 보여준다.
원본 논문은 CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 라이선스로 제공됩니다. 이것은 동료 심사를 거치지 않은 프리프린트의 AI 생성 설명입니다. 의학적 조언이 아닙니다. 이 내용을 바탕으로 건강 관련 결정을 내리지 마세요. 전체 면책 조항 읽기
당신의 하루를 거대한 24시간짜리 피자로 상상해 보세요. 페퍼로니를 더 추가하려면 치즈나 도우를 빼야만 하며, 단순히 더할 수만은 없습니다. 피자의 전체 크기는 결코 변하지 않기 때문입니다. 이것이 바로 "24시간 움직임 행동(24-hour movement behavior)"이라는 과학 분야의 기본 개념입니다. 과학자들은 과거에는 단 하나의 조각, 예를 들어 얼마나 달렸는지 혹은 얼마나 앉아 있었는지와 같은 것만을 보고 그 조각이 건강에 좋은지 나쁜지를 고민하곤 했습니다. 하지만 최근에 그들은 '전체 피자'가 훨씬 더 중요하다는 사실을 깨달았습니다. 만약 당신이 너무 많은 시간을 앉아서 보낸다면(도우), 잠을 자거나 움직이는 시간(토핑)이 줄어들 수 있으며, 바로 이 균형이 당신의 컨디션에 영향을 미칩니다. 연구자들이 던지는 큰 질문은 이것입니다: 당신의 직업이 당신의 피자를 자르는 방식을 바꾸는가? 사무직 노동자와 건설 노동자는 단순히 전체 크기뿐만 아니라, 일하는 시간, 휴식 시간, 그리고 수면 시간 사이의 배분 방식에서도 서로 다른 종류의 피자를 먹는가?
"노동자의 업무 및 여가 시간 중 신체 행동(Workers' Physical Behaviors During Work and Leisure)"이라는 제목의 이 연구는 바로 그 질문을 깊이 파고듭니다. 연구진은 직업의 유형에 따라 신체 활동, 앉아 있는 시간, 수면의 "피자 조각"이 다르게 나타나는지 확인하고자 했습니다. 그들은 단순히 사람들에게 추측하게 하지 않았습니다. 대신 핀란드의 성인 2,809명에게 고성능 보행계(하이테크 만보기와 같은 형태)인 엉덩이 착용형 트래커를 2주 동안 착용하게 했습니다. 이 트래커는 걷기부터 가만히 앉아 있기까지 모든 움직임을 측정했습니다. 참가자들이 정확히 언제 업무 중이고 언제 집에 있는지 알기 위해, 참가자들은 또한 자신의 근무 시간과 취침 시간을 기록하는 일기도 작성했습니다. 과학자들은 직업 유형과 숙련도에 따라 노동자들을 네 팀으로 나누었습니다: 고숙련 화이트칼라(매니저나 엔지니어 등), 저숙련 화이트칼라(사무원이나 판매직 등), 고숙련 블루칼라(숙련된 정비사나 기술자 등), 그리고 저숙련 블루칼라(일반 노동자 등)입니다.
연구 결과는 다음과 같았는데, 약간의 반전이 있었습니다. 사람들이 24시간 하루를 어떻게 보냈는지에 대한 가장 큰 차이는 엄격하게 평일 근무 시간 중에 발생했습니다. 저숙련 블루칼라 노동자들을 근무 시간 동안의 "활동적인 움직임가"라고 생각해 보세요. 그들과 비교했을 때, 사무직이든 숙련된 기술직이든 다른 모든 이들은 업무 시간 동안 훨씬 적게 움직였습니다. 저숙련 블루칼라 그룹은 근무 시간 동안 중강도 이상의 운동(무거운 것을 들거나 빠르게 움직이는 것 등)과 가벼운 활동(작업 현장을 걷는 것 등)을 더 많이 수행했습니다. 반면, 화이트칼라 그룹은 근무 시간의 상당 부분을 그저 가만히 앉아 있는 데 보냈습니다.
하지만 이야기가 흥해지는 지점은 바로 여기입니다: 일단 업무 시간이 끝나고 여가 시간이 되면, 전세가 역전되었습니다. 낮 동안 가장 많이 앉아 있었던 그룹(화이트칼라 노동자들)은 여가 시간에 더 활동적으로 움직임으로써 이를 보충하는 듯 보였습니다. 그들은 저숙련 블루칼라 노동자들에 비해 퇴근 후 중강도 이상의 운동과 가벼운 활동을 더 많이 했습니다. 이는 마치 블루칼라 노동자들이 교대 근무 중에 이미 에너지 할당량을 다 써버린 반면, 사무직 노동자들은 저녁을 위해 에너지를 아껴두었던 것과 같습니다.
연구는 비근무일(주말 등)에 대해서도 살펴보았습니다. 놀랍게도, 쉬는 날에는 직업 그룹 간의 차이가 거의 사라졌습니다. 쉬는 날에는 대부분의 사람들이 움직임의 양상이 매우 비슷했는데, 고숙련 화이트칼라 노동자들이 저숙련 블루칼라 노동자들보다 중강도 이상의 활동을 조금 더 해내는 것 외에는 말입니다. 하지만 대체로, 직장의 시계가 멈추면 직함은 더 이상 당신이 어떻게 움직이는지를 결정하지 않는 것처럼 보였습니다.
연구자들은 이것이 우리의 일상적인 습관이 직업의 요구 사항에 의해 크게 형성된다는 것을 의미한다고 제안합니다. 다만 이는 우리가 일하는 동안에만 해당됩니다. 그들은 "신체 활동의 역설(physical activity paradox)"—즉, 육체적으로 힘든 직업을 가진 사람들이 오히려 자유 시간에는 덜 활동적일 수 있다는 현상—이 사람들이 24시간을 어떻게 나누어 쓰는지의 방식으로 나타난다는 것을 발견했습니다. 저자들은 이 연구가 특정 시점의 단면 연구(cross-sectional study)이기 때문에, 직업이 행동을 유발했는지 혹은 그 행동이 직업 선택을 유발했는지를 확실히 말할 수는 없다고 주의를 기울였습니다. 하지만 패턴은 명확합니다.
요약하자면, 어떤 노동자가 어떻게 움직이는지 이해하고 싶다면 그들의 근무 시간을 보아야 합니다. 직업 자체가 활동의 틀 역할을 하여, 어떤 이들에게는 근무 시간 동안 활동적인 움직임가가 되도록 강요하고, 다른 이들에게는 앉아 있는 사람이 되도록 만듭니다. 하지만 교대 근무가 끝나면, 사람들은 각자의 리듬을 다시 찾는 듯하며, 직업 그룹 간의 차이는 대부분 완만해집니다. 연구는 결론적으로, 만약 우리가 사람들의 건강을 돕고 싶다면, 단순히 "더 많이 움직이세요"와 같은 일반적인 조언을 하는 것만으로는 부족하다고 말합니다. 우리는 누군가에게는 "더 많이 움직이는 부분"이 직장에서 일어나고, 다른 누군가에게는 업무가 끝난 후에 일어난다는 점을 이해해야 합니다.
연구 분야의 논문에 파묻히고 계신가요?
연구 키워드에 맞는 최신 논문의 일일 다이제스트를 받아보세요 — 기술 요약 포함, 당신의 언어로.