Acute Effects of Time-Matched Low-Volume High-Intensity Functional Training versus Concurrent Training in Male Myocardial Infarction Patients
Este estudo demonstra que, em pacientes do sexo masculino com infarto do miocárdio, o treinamento funcional de alta intensidade (HIFT) de baixo volume e tempo equivalente elicia estímulos cardiovasculares agudos comparáveis ao treinamento concomitante de alta intensidade (HICT), ao mesmo tempo em que oferece desfechos psicológicos superiores, incluindo maior intenção e preferência de exercício, tornando-o uma estratégia promissora e eficiente em termos de tempo para a reabilitação cardíaca.
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Para milhões de pessoas, um ataque cardíaco é um evento que altera a vida, deixando-as com um coração danificado e um medo do esforço físico. Nos anos seguintes a tal evento, os médicos recomendam a reabilitação cardíaca, um programa estruturado de exercícios projetado para reconstruir a força e diminuir o risco de uma nova crise. O objetivo é fazer o coração trabalhar mais arduamente para que ele se torne mais forte, mas fazer isso de forma segura é um equilíbrio delicado. Durante décadas, a abordagem padrão tem sido o exercício moderado e constante, mas pesquisadores há muito tempo se perguntam se breves explosões de atividade intensa poderiam oferecer benefícios semelhantes em menos tempo. Essa ideia, conhecida como treinamento intervalado, envolve levar o coração próximo à sua capacidade máxima por breves momentos, seguidos de descanso. Embora este método tenha se mostrado eficaz para pessoas saudáveis, permanece um mistério se é seguro ou mesmo preferível para aqueles que estão se recuperando de um ataque cardíaco, especialmente quando comparado às rotinas tradicionais de força e resistência realizadas em conjunto.
Uma equipe de pesquisadores no Uruguai e nos Estados Unidos partiu para responder a essa questão, testando dois estilos diferentes de treinos de alta intensidade em dezessete homens que sobreviveram a um ataque cardíaco. Os participantes faziam parte de um programa de reabilitação cardíaca existente, com uma idade média de sessenta e três anos e um nível de condicionamento físico inferior ao de um jovem adulto saudável. Os cientistas projetaram duas sessões de exercícios distintas que duraram o mesmo tempo e exigiram a mesma quantidade total de esforço. A primeira sessão foi uma forma de treinamento funcional de alta intensidade, que misturou diferentes movimentos corporais, como afundos, flexões e polichinelos, em explosões rápidas e intensas. A segunda sessão foi uma rotina de treinamento concorrente, que combinou exercícios de levantamento de peso pesado, como agachamentos e supino, com tiros curtos e intensos de ciclismo. Ambas as sessões foram construídas em torno de vinte esforços curtos de quinze segundos, nos quais os homens se esforçaram o máximo que puderam, seguidos de quinze segundos de descanso.
Os pesquisadores monitoraram os homens de perto durante essas sessões, acompanhando suas frequências cardíacas, pressão arterial e como seus corpos se recuperavam imediatamente após a interrupção. Eles também perguntaram aos homens o quanto sentiram que o exercício foi difícil, o quanto gostaram dele e o quanto se sentiam confiantes em realizá-lo novamente no futuro. Os resultados mostraram que ambos os treinos impuseram uma demanda vigorosa semelhante ao coração. A frequência cardíaca média durante as sessões foi alta, atingindo aproximadamente oitenta a oitenta e nove por cento da capacidade máxima de cada homem, e a pressão arterial subiu conforme o esperado durante o esforço. Crucialmente, nenhum dos treinos causou eventos adversos, como dor no peito, batimentos cardíacos irregulares ou quedas perigosas na pressão arterial, sugerindo que essas breves e intensas explosões eram seguras para este grupo de sobreviventes de ataques cardíacos.
No entanto, a maneira como os homens se sentiram em relação aos dois treinos foi bastante diferente. Embora o esforço físico fosse comparável, os homens acharam o treinamento funcional de movimentos mistos menos exaustivo do que a rotina que combinava levantamento de peso com ciclismo. Após a sessão de levantamento de peso e ciclismo, suas frequências cardíacas permaneceram mais altas por mais tempo, e eles relataram sentir-se mais cansados. Em contraste, a sessão de treinamento funcional, que terminou com um exercício de prancha, permitiu que suas frequências cardíacas se estabilizassem mais rapidamente. Talvez o mais revelador tenha sido a preferência dos homens: quase noventa por cento dos participantes disseram que preferiam o treinamento funcional. Eles também expressaram uma intenção mais forte de repetir o treino funcional três ou cinco vezes por semana em comparação com a outra rotina.
O estudo sugere que, para homens em recuperação de um ataque cardíaco, o tipo de exercício importa tanto quanto a intensidade. Embora ambos os métodos tenham proporcionado um forte treino cardiovascular sem causar danos, a abordagem do treinamento funcional foi mais leve para os sistemas de recuperação imediata do corpo e foi muito mais atraente para os pacientes. Essa preferência é significativa porque gostar do exercício e sentir-se capaz de realizá-lo são fatores fundamentais para que as pessoas mantenham um programa de reabilitação a longo prazo. As descobertas indicam que intervalos curtos e intensos são uma opção viável e segura para o cuidado cardíaco, mas a escolha específica dos movimentos pode fazer a diferença entre um treino que parece uma tarefa penosa e um que os pacientes estão ansiosos para retornar.
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