Short tennis boosts inhibitory control more than walking
تُظهر هذه الدراسة أن التمارين الحادة ذات المهارات المفتوحة مثل التنس القصير، ولا سيما تلك التي تتضمن التنسيق البصري الحركي والتفاعل الاجتماعي، تعزز التحكم المثبط بشكل أكثر فعالية من المشي، على الرغم من إحداثها لتشابه في ديناميكا الدم في القشرة الجبهية الأمامية.
البحث الأصلي مرخَّص بموجب CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). هذا شرح مولَّده بالذكاء الاصطناعي لبحث مسبق لم يخضع لمراجعة الأقران. وهو ليس نصيحة طبية. لا تتخذ أي قرارات تتعلق بصحتك بناءً على هذا المحتوى. اقرأ إخلاء المسؤولية الكامل
منذ عقود، يعلم العلماء أن تحريك الجسم يساعد الدماغ. فالمشي السريع أو الهرولة يمكن أن يشحذ التركيز، ويحسن الذاكرة، ويساعد الناس على مقاومة المشتتات. لكن الباحثين تساءلوا طويلاً عما إذا كانت جميع أنواع التمارين الرياضية متساوية في الفائدة. فبعض الأنشطة، مثل الجري على جهاز المشي أو رفع الأثقال، تتبع نمطاً يمكن التنبؤ به حيث تظل البيئة ثابتة. بينما تتطلب أنشطة أخرى، مثل لعب التنس أو كرة السلة، تكيفاً مستمراً مع كرة متحركة، وخصوماً يتغير موقعهم، واستراتيجيات متغيرة. يُطلق على النوع الأول غالباً نشاط "المهارة المغلقة"، بينما يُسمى النوع الثاني نشاط "المهارة المفتوحة". والسؤال الذي دفع البحث الأخير هو ما إذا كان التلاعب الذهني المطلوب في الرياضات ذات المهارة المفتوحة يقدم دفعة خاصة لقدرة الدماغ على كبح الأفعال الاندفاعية واتخاذ خيارات مدروسة، أم أن الفائدة تأتي ببساطة من رفع معدل ضربات القلب.
وضع فريق من الباحثين في اليابان وأستراليا هدفاً لاختبار هذه الفكرة من خلال النظر في مكونين محددين يوجد في رياضات المهارة المفتوحة: الحاجة إلى تنسيق ما تراه مع كيفية تحريك جسدك، والحاجة إلى التفاعل مع شخص آخر. أرادوا معرفة ما إذا كان مجرد مراقبة الكرة وضربها كافياً لشحذ العقل، أو ما إذا كان العنصر الاجتماعي للعب مع شريك يضيف طبقة إضافية من الفائدة الذهنية. ولمعرفة ذلك، صمموا دراسة جردت الرياضة إلى مكوناتها الأساسية وقارنتها بالمشي البسيط.
تضمنت الدراسة أربعة وعشرين شاباً يتمتعون بصحة جيدة زاروا مختبراً في أربعة أيام منفصلة. وفي كل زيارة، قاموا بواحد من ثلاثة أنشطة مدة كل منها عشر دقائق. في السيناريو الأول، لعبوا التنس القصير ضد حائط؛ تطلب منهم ذلك تتبع الكرة، وتأرجح المضرب، وتعديل وضعيتهم، لكنهم فعلوا ذلك بمفردهم تماماً، دون وجود أي شخص آخر في الملعب للتفاعل معه. وفي السيناريو الثاني، لعبوا مباراة تبادلية مع شريك، وهو معلم تربية بدنية جديد على هذه الرياضة. هنا، توجب على اللاعبين تنسيق حركاتهم مع شخص آخر، والعمل معاً لإبقاء الكرة في اللعب لأطول فترة ممكنة. وفي السيناريو الثالث، الذي كان بمثابة مجموعة ضابطة، مشوا على جهاز المشي. وقد ضبط الباحثون سرعة المشي بعناً ليكون معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين متطابقين تماماً مع أنشطة التنس، لضمان أن أي اختلافات في وظائف الدماغ ستكون بسبب نوع النشاط، وليس بسبب مدى جهد الجسم.
قبل وبعد كل جلسة مدتها عشر دقائق، أجرى الرجال اختباراً حاسوبياً مصمماً لقياس "التحكم المثبط"، وهو قدرة الدماغ على تجاهل المعلومات غير ذات الصلة وإيقاف الاستجابات التلقائية. عرض عليهم الاختبار كلمات مطبوعة بألوان تتطابق أحياناً وتتعارض أحياناً أخرى. على سبيل المثال، قد تظهر كلمة "أحمر" بلون أزرق. كان على المشاركين الضغط على زر للإشارة إلى لون الحبر، وليس الكلمة نفسها. هذه المهمة صعبة لأن الدماغ يرغب طبيعياً في قراءة الكلمة، لذا فإن إيقاف هذا الاندفاع يتطلب جهداً ذهنياً. وبينما كانوا يؤدون الاختبار، استخدم الباحثون جهازاً يشبه الخوذة لقياس تدفق الدم في الجزء الأمامي من الدماغ، وهي منطقة تُعرف بأنها حيوية للتخطيط وضبط النفس.
كشفت النتائج عن نمط واضح. لم يظهر الرجال الذين مشوا على جهاز المشي أي تحسن ملحوظ في درجات اختبارهم. ومع ذلك، أظهر الرجال الذين ضربوا الكرة ضد الحائط دفعة ملحوظة في قدرتهم على الإجابة بسرعة ودقة، بغض النظر عما إذا كان الاختبار سهلاً أم صعباً. وهذا يشير إلى أن عملية تنسيق أعينهم وأيديهم لتتبع الكرة وضربها كانت كافية لإيقاظ مراكز التحكم في الدماغ. أما الرجال الذين لعبوا المباراة التبادلية مع شريك، فقد أظهروا تحسناً أكثر تحديداً؛ حيث أصبحوا أسرع بشكل ملحوظ في التعامل مع الأجزاء الصعبة والمتعارضة من الاختبار، حيث لا تتطابق الكلمة مع اللون. وهذا يشير إلى أن إضافة عنصر اجتماعي تعاوني إلى النشاط البدني وفر ميزة إضافية لقدرة الدماغ على تصفية المشتتات.
ومن المثير للاهتمام، وجد الباحثون أن الدماغ لم يعمل بجهد أكبر أثناء الاختبار بعد جلسات التنس مقارنة بالمشي. كانت قياسات تدفق الدم في مقدمة الدماغ متشابهة عبر جميع المجموعات. وهذا يشير إلى أن الدماغ لم يكن بحاجة لبذل جهد أكبر لتحقيق النتائج الأفضل؛ بل بدا أن التمرين نفسه جعل الدماغ أكثر كفاءة. كما استبعدت الدراسة فكرة أن التفاعل الاجتماعي كان مجرد تشتيت أو أن الفرق جاء من شدة التمرين، بما أن معدلات ضربات القلب كانت متطابقة تماماً.
تشير النتائج إلى أن الفوائد المعرفية للتمارين ذات المهارة المفتوحة تأتي من مزيج من العوامل. فالتنسيق بين الرؤية والحركة يبدو أنه يسرع التفكير العام ووقت الاستجابة، بينما يبدو أن فعل العمل نحو هدف مشترك مع شخص آخر يشحذ تحديداً القدرة على تجاهل المشتتات واتخاذ قرارات مدروسة. وأشار الباحثون إلى أن الجانب الاجتماعي للمباراة التبادلية لم يكن مجرد التواجد بالقرب من شخص آخر، بل كان يتعلق بالتعاون النشط لإبقاء الكرة في اللعب، وهو ما تطلب انتباهاً مستمراً لأفعال الشريك. تسلط هذه الدراسة الضوء على أنه عندما نختار كيفية تحريك أجسادنا، فإن التحدي الذهني للتكيف مع بيئة متغيرة والتواصل مع الآخرين قد يكون بنفس أهمية الجهد البدني نفسه بالنسبة لأدمغتنا.
غارق في أبحاث مجالك؟
تصلك نشرة يومية بأحدث الأبحاث المطابقة لكلماتك البحثية المفتاحية — مع ملخصات تقنية، بلغتك.