Short tennis boosts inhibitory control more than walking
यह अध्ययन प्रदर्शित करता है कि शॉर्ट टेनिस जैसे तीव्र ओपन-स्किल व्यायाम, विशेष रूप से वे जिनमें विज़ुओमोटर समन्वय और सामाजिक संपर्क शामिल हैं, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स हेमोडायनामिक्स (hemodynamics) समान होने के बावजूद, वॉकिंग की तुलना में अवरोधक नियंत्रण (inhibitory control) को अधिक प्रभावी ढंग से बढ़ाते हैं।
मूल पेपर CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) के तहत लाइसेंस किया गया है। यह एक ऐसे प्रीप्रिंट की AI से तैयार की गई व्याख्या है जिसकी अभी सहकर्मी समीक्षा नहीं हुई है। यह चिकित्सकीय सलाह नहीं है। इस सामग्री के आधार पर स्वास्थ्य संबंधी फैसले न लें। पूरा डिस्क्लेमर पढ़ें
द दशकों से, वैज्ञानिक जानते हैं कि शरीर को हिलाना-डुलाना मस्तिष्क के लिए सहायक होता है। एक तेज़ चाल या जॉगिंग ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है, याददाश्त सुधार सकती है और लोगों को भटकाव से बचने में मदद कर सकती है। लेकिन शोधकर्ता लंबे समय से यह जानना चाहते थे कि क्या सभी प्रकार का व्यायाम समान रूप से प्रभावी होता है। कुछ गतिविधियाँ, जैसे ट्रेडमिल पर दौड़ना या वजन उठाना, एक अनुमानित पैटर्न का पालन करती हैं जहाँ वातावरण स्थिर रहता है। अन्य, जैसे टेनिस या बास्केटबॉल खेलना, एक चलती हुई गेंद, बदलते विरोधियों और बदलती रणनीतियों के साथ निरंतर अनुकूलन की मांग करती हैं। पहले प्रकार को अक्सर 'क्लोज्ड-स्किल' (closed-skill) गतिविधि कहा जाता है, जबकि दूसरे को 'ओपन-स्किल' (open-skill) गतिविधि कहा जाता है। हालिया शोध को प्रेरित करने वाला प्रश्न यह था कि क्या ओपन-स्किल खेलों के लिए आवश्यक मानसिक तालमेल, आवेगपूर्ण कार्यों को रोकने और सावधानीपूर्वक निर्णय लेने की मस्तिष्क की क्षमता को एक विशेष बढ़ावा देता है, या क्या इसका लाभ केवल हृदय गति बढ़ने से आता है।
जापान और ऑस्ट्रेलिया के शोधकर्ताओं की एक टीम ने इस विचार का परीक्षण करने के लिए दो विशिष्ट घटकों को देखने का निर्णय लिया जो ओपन-स्किल खेलों में पाए जाते हैं: जो आप देखते हैं उसके साथ अपने शरीर की गति का समन्वय करने की आवश्यकता, और किसी अन्य व्यक्ति के साथ बातचीत करने की आवश्यकता। वे जानना चाहते थे कि क्या केवल गेंद को देखना और उसे मारना मन को तेज करने के लिए पर्याप्त था, या क्या साथी के साथ खेलने का सामाजिक तत्व मानसिक लाभ की एक अतिरिक्त परत जोड़ता है। यह पता लगाने के लिए, उन्होंने एक अध्ययन तैयार किया जिसने एक खेल को उसके मूल घटकों में विभाजित किया और उसकी तुलना एक साधारण पैदल चलने (वॉक) से की।
अध्ययन में चौबीस स्वस्थ युवा पुरुषों को शामिल किया गया जिन्होंने चार अलग-अलग दिनों में एक प्रयोगशाला का दौरा किया। प्रत्येक दौरे पर, उन्होंने तीन दस-मिनट की गतिविधियों में से एक गतिविधि की। पहले परिदृश्य में, उन्होंने दीवार के खिलाफ शॉर्ट टेनिस खेला। इसके लिए उन्हें गेंद को ट्रैक करने, रैकेट घुमाने और अपनी स्थिति को समायोजित करने की आवश्यकता थी, लेकिन उन्होंने ऐसा पूरी तरह से अकेले किया, कोर्ट पर बातचीत करने के लिए कोई अन्य व्यक्ति नहीं था। दूसरे परिदृश्य में, उन्होंने एक साथी के साथ रैली खेली, जो एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक था जो उस खेल में नया था। यहाँ, खिलाड़ियों को दूसरे व्यक्ति के साथ अपनी गतिविधियों का समन्वय करना था, गेंद को खेल में बनाए रखने के लिए मिलकर काम करना था। तीसरे परिदृश्य में, जो एक नियंत्रण (कंट्रोल) के रूप में कार्य करता था, प्रतिभागियों ने ट्रेडमिल पर पैदल यात्रा की। शोधकर्ताओं ने चलने की गति को बहुत सावधानी से समायोजित किया ताकि हृदय गति और ऑक्सीजन का उपयोग टेनिस गतिविधियों के बिल्कुल समान रहे, जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि मस्तिष्क के कार्य में कोई भी अंतर गतिविधि के प्रकार के कारण है, न कि इस कारण कि शरीर कितनी मेहनत कर रहा था।
प्रत्येक दस-मिनट के सत्र से पहले और बाद में, पुरुषों ने एक कंप्यूटर टेस्ट किया जिसे उनकी 'इनहिबिटरी कंट्रोल' (inhibitory control) को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया था, जो अप्रासंगिक जानकारी को अनदेखा करने और स्वचालित प्रतिक्रियाओं को रोकने की मस्तिष्क की क्षमता है। टेस्ट में उन्हें रंगीन अक्षरों में शब्द दिखाए गए जो कभी मेल खाते थे और कभी नहीं। उदाहरण के लिए, शब्द "लाल" (Red) नीले रंग की स्याही में दिखाई दे सकता था। प्रतिभागियों को शब्द के बजाय स्याही के रंग को इंगित करने के लिए एक बटन दबाना था। यह कार्य कठिन है क्योंकि मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से शब्द को पढ़ने की कोशिश करता है, इसलिए उस आवेग को रोकने के लिए मानसिक प्रयास की आवश्यकता होती है। जब वे टेस्ट ले रहे थे, तो शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क के अगले हिस्से में रक्त प्रवाह को मापने के लिए एक विशेष हेलमेट जैसे उपकरण का उपयोग किया, जो एक ऐसा क्षेत्र है जो योजना बनाने और आत्म-नियंत्रण के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है।
परिणामों ने एक स्पष्ट पैटर्न का खुलासा किया। जिन पुरुषों ने ट्रेडमिल पर पैदल यात्रा की, उनके टेस्ट स्कोर में कोई महत्वपूर्ण सुधार नहीं देखा गया। हालाँकि, जिन पुरुषों ने दीवार के खिलाफ गेंद को मारा, उनकी तेजी से और सटीक उत्तर देने की क्षमता में उल्लेखनीय वृद्धि देखी गई, चाहे टेस्ट आसान हो या कठिन। यह सुझाव देता है कि गेंद को ट्रैक करने और मारने के लिए अपनी आँखों और हाथों के समन्वय की क्रिया ही मस्तिष्क के नियंत्रण केंद्रों को जगाने के लिए पर्याप्त थी। जिन पुरुषों ने साथी के साथ रैली खेली, उनमें और भी विशिष्ट सुधार देखा गया। वे टेस्ट के कठिन, विरोधाभासी हिस्सों को संभालने में काफी तेज़ हो गए, जहाँ शब्द और रंग मेल नहीं खाते थे। यह दर्शाता है कि शारीरिक गतिविधि में एक सहकारी सामाजिक तत्व जोड़ने से भटकाव को छानने की मस्तिष्क की क्षमता के लिए एक अतिरिक्त बढ़त मिली।
दिलचस्प बात यह है कि शोधकर्ताओं ने पाया कि टेनिस सत्रों के बाद टेस्ट के दौरान मस्तिष्क ने वॉक की तुलना में अधिक मेहनत नहीं की। मस्तिष्क के अगले हिस्से में रक्त प्रवाह के माप सभी समूहों में समान थे। इससे पता चलता है कि बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए मस्तिष्क को अधिक संघर्ष करने की आवश्यकता नहीं थी; इसके बजाय, व्यायाम ने मस्तिष्क को अधिक कुशल बना दिया। अध्ययन ने इस विचार को भी खारिज कर दिया कि सामाजिक संपर्क केवल एक व्याकुलता थी या अंतर वर्कआउट की तीव्रता से आया था, क्योंकि हृदय गति को पूरी तरह से समान रखा गया था।
निष्कर्ष बताते हैं कि ओपन-स्किल व्यायाम के संज्ञानात्मक लाभ कारकों के संयोजन से आते हैं। दृष्टि और गति के समन्वय से सामान्य सोच और प्रतिक्रिया समय में तेजी आती है, जबकि किसी अन्य व्यक्ति के साथ साझा लक्ष्य की ओर काम करने की क्रिया विशेष रूप से भटकाव को अनदेखा करने और सावधानीपूर्वक निर्णय लेने की क्षमता को तेज करती है। शोधकर्ताओं ने उल्लेख किया कि रैली का सामाजिक पहलू केवल किसी के पास होने के बारे में नहीं था, बल्कि साथी की क्रियाओं पर निरंतर ध्यान देने के लिए सक्रिय रूप से सहयोग करने के बारे में था। यह अध्ययन इस बात पर प्रकाश डालता है कि जब हम अपने शरीर को चलाने का चुनाव करते हैं, तो बदलते वातावरण के अनुकूल होने और दूसरों के साथ जुड़ने की मानसिक चुनौती, शारीरिक प्रयास के समान ही हमारे मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण हो सकती है।
अपने क्षेत्र के पेपरों की भीड़ में उलझे हुए हैं?
आपके रिसर्च कीवर्ड से मेल खाने वाले सबसे नए और अलग सोच वाले पेपरों का रोज़ाना Digest पाएँ—तकनीकी सारांश के साथ, आपकी भाषा में।