Short tennis boosts inhibitory control more than walking
Diese Studie zeigt, dass akute Open-Skill-Übungen wie Tennis, insbesondere solche, die visomotorische Koordination und soziale Interaktion beinhalten, die inhibitorische Kontrolle effektiver steigern als Gehen, obwohl sie eine ähnliche Hämodynamik im präfrontalen Kortex hervorrufen.
Originalarbeit lizenziert unter CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). Dies ist eine KI-generierte Erklärung eines Preprints, das nicht peer-reviewed wurde. Dies ist kein medizinischer Rat. Treffen Sie keine Gesundheitsentscheidungen auf Grundlage dieses Inhalts. Vollständigen Haftungsausschluss lesen
Seit Jahrzehnten wissen Wissenschaftler, dass Bewegung des Körpers dem Gehirn hilft. Ein strammer Spaziergang oder ein Jogginglauf können die Konzentration schärfen, das Gedächtnis verbessern und Menschen helfen, Ablenkungen zu widerstehen. Doch Forscher haben sich lange gefragt, ob alle Bewegung gleichwertig sind. Einige Aktivitäten, wie das Laufen auf einem Laufband oder das Heben von Gewichten, folgen einem vorhersehbaren Muster, bei dem die Umgebung gleich bleibt. Andere, wie das Spielen von Tennis oder Basketball, erfordern eine ständige Anpassung an einen beweglichen Ball, wechselnde Gegner und sich ändernde Strategien. Die erste Art wird oft als Closed-Skill-Aktivität bezeichnet, während die zweite eine Open-Skill-Aktivität ist. Die Frage, die die jüngste Forschung antrieb, war, ob das mentale Jonglieren, das Open-Skill-Sportarten erfordern, einen besonderen Schub für die Fähigkeit des Gehirns bietet, impulsive Handlungen zu unterbinden und sorgfältige Entscheidungen zu treffen, oder ob der Nutzen einfach daraus resultiert, die Herzfrequenz in die Höhe zu treiben.
Ein Team von Forschern aus Japan und Australien ging diese Idee untersuchen, indem sie zwei spezifische Bestandteile von Open-Skill-Sportarten betrachteten: die Notwendigkeit, das, was man sieht, mit der Art und Weise, wie man den Körper bewegt, zu koordinieren, und die Notwendigkeit, mit einer anderen Person zu interagieren. Sie wollten wissen, ob allein das Beobachten eines Balls und das Schlagen desselben ausreichte, um den Geist zu schärfen, oder ob das soziale Element des Spielens mit einem Partner eine zusätzliche Ebene des mentalen Nutzens hinzufügte. Um dies herauszufinden, entwarfen sie eine Studie, die einen Sport auf seine Kernkomponenten reduzierte und ihn mit einem einfachen Spaziergang verglich.
Die Studie beinhaltete vierzehn gesunde junge Männer, die die Laboratorien an vier separaten Tagen besuchten. Bei jedem Besuch führten sie eine von drei zehnminütigen Aktivitäten durch. Im ersten Szenario spielten sie Kurztennis gegen eine Wand. Dies erforderte von ihnen, den Ball zu verfolgen, den Schläger zu schwingen und ihre Position anzupassen, aber sie taten dies völlig allein, ohne jemand anderen auf dem Platz, mit dem sie interagieren konnten. Im zweiten Szenario spielten sie einen Ballwechsel mit einem Partner, einem Sportlehrer, der neu in diesem Sport war. Hier mussten die Spieler ihre Bewegungen mit einer anderen Person koordinieren und zusammenarbeiten, um den Ball so lange wie möglich im Spiel zu halten. Im dritten Szenario, das als Kontrollgruppe diente, gingen sie auf einem Laufband spazieren. Die Forscher passten die Gehgeschwindigkeit sorgfältig an, sodass die Herzfrequenz und der Sauerstoffverbrauch exakt dieselben waren wie bei den Tennisaktivitäten, um sicherzustellen, dass etwaige Unterschiede in der Gehirnfunktion auf die Art der Aktivität zurückzuführen waren und nicht darauf, wie hart der Körper arbeitete.
Vor und nach jeder zehnminütigen Sitzung führten die Männer einen Computertest durch, der darauf ausgelegt war, ihre inhibitorische Kontrolle zu messen – die Fähigkeit des Gehirns, irrelevante Informationen zu ignorieren und automatische Reaktionen zu unterbinden. Der Test zeigte ihnen Wörter, die in Farben gedruckt waren, die manchmal übereinstimmten und manchmal im Widerspruch dazu standen. Zum Beispiel könnte das Wort „Rot“ in blauer Tinte erscheinen. Die Teilnehmer mussten eine Taste drücken, um die Farbe der Tinte anzuzeigen, nicht das Wort selbst. Diese Aufgabe ist knifflig, da das Gehirn natürlich das Wort lesen möchte, weshalb das Stoppen dieses Impulses mentale Anstrengung erfordert. Während sie den Test machten, verwendeten die Forscher ein spezielles, helmähnliches Gerät, um den Blutfluss im vorderen Teil des Gehirns zu messen, einem Bereich, der als entscheidend für Planung und Selbstkontrolle gilt.
Die Ergebnisse zeigten ein klares Muster. Die Männer, die auf dem Laufband gingen, zeigten keine signifikante Verbesserung ihrer Testergebnisse. Die Männer jedoch, die den Ball gegen die Wand schlugen, zeigten eine spürbare Steigerung in ihrer Fähigkeit, schnell und präzise zu antworten, unabhängig davon, ob der Test einfach oder schwierig war. Dies deutet darauf hin, dass der Akt, Augen und Hände zu koordinieren, um den Ball zu verfolgen und zu treffen, ausreichte, um die Kontrollzentren des Gehirns zu aktivieren. Die Männer, die den Ballwechsel mit einem Partner spielten, zeigten eine noch spezifischere Verbesserung. Sie wurden signifikant schneller im Umgang mit den schwierigen, widersprüchlichen Teilen des Tests, bei denen das Wort und die Farbe nicht übereinstimmten. Dies deutet darauf hin, dass das Hinzufügen eines kooperativen sozialen Elements zur körperlichen Aktivität dem Gehirn einen zusätzlichen Vorteil für die Fähigkeit verschaffte, Ablenkungen herauszufiltern.
Interessanterweise fanden die Forscher heraus, dass das Gehirn nach den Tennis-Sitzungen nicht härter arbeitete als nach dem Gehen. Die Messungen des Blutflusses im vorderen Teil des Gehirns waren in allen Gruppen ähnlich. Dies legt nahe, dass das Gehirn nicht mehr Anstrengung benötigte, um die besseren Ergebnisse zu erzielen; stattdessen schien die Bewegung selbst das Gehirn effizienter zu machen. Die Studie schloss auch die Idee aus, dass die soziale Interaktion lediglich eine Ablenkung war oder dass der Unterschied aus der Intensität des Workouts resultierte, da die Herzfrequenzen perfekt angeglichen waren.
Die Ergebnisse legen nahe, dass die kognitiven Vorteile von Open-Skill-Bewegung aus einer Kombination von Faktoren resultieren. Die Koordination von Sehen und Bewegung scheint das allgemeine Denken und die Reaktionszeit zu beschleunigen, während der Akt, mit einer anderen Person auf ein gemeinsames Ziel hinzuarbeiten, die Fähigkeit zu schärfen, Ablenkungen zu ignorieren und sorgfältige Entscheidungen zu treffen. Die Forscher merkten an, dass der soziale Aspekt des Ballwechsels nicht nur darin bestand, in der Nähe von jemandem zu sein, sondern darin, aktiv zu kooperieren, um den Ball im Spiel zu halten, was eine ständige Aufmerksamkeit gegenüber den Handlungen des Partners erforderte. Diese Studie unterstreicht, dass bei der Wahl unserer körperlichen Bewegung die mentale Herausforderung, sich an eine sich ändernde Umgebung anzupassen und mit anderen in Verbindung zu treten, für unser Gehirn ebenso wichtig sein kann wie die körperliche Anstrengung selbst.
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