📄 medicine

The Effect of Core Muscle-Strengthening on Pain, Balance and Ankle Function in Athletes with Sub-acute Lateral Ankle Sprain

تُظهر هذه التجربة العشوائية المحكومة ثلاثية التعمية أن إضافة تمارين تقوية عضلات الجذع إلى العلاج الطبيعي التقليدي تُحسن بشكل ملحوظ من تخفيف الألم، والتوازن الساكن، ووظيفة الكاحل لدى الرياضيين الهواة الذين يعانون من التواء الكاحل الجانبي في المرحلة تحت الحادة مقارنة بالعلاج التقليدي وحده.

المؤلفون الأصليون: Alireza Hosseinzadeh Chaijan, Siamak Bashardoust Tajali, Sara Fereydounnia, Seyedeh Zohreh Hosseini, Hadi Pashapour

نُشر 2026-09-14

📖 3 دقيقة قراءة☕ قراءة في استراحة قهوة

CC BY 4.0

المؤلفون الأصليون: Alireza Hosseinzadeh Chaijan, Siamak Bashardoust Tajali, Sara Fereydounnia, Seyedeh Zohreh Hosseini, Hadi Pashapour

البحث الأصلي مرخَّص بموجب CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). ✨ هذا شرح مولَّده بالذكاء الاصطناعي للبحث أدناه. لم يكتبه المؤلفون ولم يصادقوا عليه. وللتحقق من الدقة التقنية، يرجى الرجوع إلى البحث الأصلي. اقرأ إخلاء المسؤولية الكامل

تُعد التواءات الكاحل إصابة مألوفة، وهي عبارة عن التواء مفاجئ يترك الأربطة الموجودة على الجانب الخارجي للقدم مشدودة أو ممزقة. وبينما يكون الألم فورياً، إلا أن التعافي غالباً ما يستمر لفترة طويلة. يجد الكثير من الناس أنه حتى بعد تلاشي الألم الحاد، يشعر كاحلهم بعدم الاستقرار، ويفقدون توازنهم، ويكونون عرضة لالتوائه مرة أخرى. لعقود من الزمن، ركزت إعادة التأهيل على المفصل المصاب نفسه: تمديد الكاحل، وتقوية العضلات المحيطة به مباشرة، واستخدام الآلات لتقليل التورم. ومع ذلك، تشير مجموعة متزايدة من الأفكار إلى أن الكاحل لا يعمل بمعزل عن غيره؛ فهو نهاية سلسلة طويلة من العضلات والعظام التي تبدأ من الوركين وتمر عبر الجذع. فإذا كانت عضلات وسط الجسم، المعروفة باسم "الجذع" (core)، ضعيفة، فإن النظام بأكمده قد يتذبذب، مما يضع ضغطاً إضافياً على الكاحل ويبطئ عملية التعافي.

شكلت هذه الفكرة أساس دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة طهران للعلوم الطبية. أراد الباحثون معرفة ما إذا كان إضافة تمارين لتقوية عضلات الجذع يمكن أن تساعد الرياضيين الهواة على التعافي بشكل أسرع من نوع محدد من إصابات الكاحل: وهو الالتواء الخفيف إلى المتوسط الذي حدث خلال الأسبوعين الماضيين. في هذه المرحلة، المعروفة بالمرحلة تحت الحادة، تكون الإصابة قد تجاوزت مرحلة التورم الأولي ولكنها لا تزال مؤلمة جداً بحيث لا تسمح بأداء تمارين تقوية الكاحل المعتادة. افترض الباحثون أنه من خلال تدريب العضلات في مناطق أعلى من الجسم، يمكنهم تثبيت الساق بأكملها، وتقليل الألم، وتحسين التوازن دون تهيج القدم المصابة.

ولاختبار ذلك، استقطب الفريق أربعين رياضياً هاوياً عانوا مؤخراً من هذا النوع من الالتواءات. تم تقسيم المشاركين عشوائياً إلى مجموعتين. تلقت كلتا المجموعتين العلاج الطبيعي القياسي، الذي شمل علاجات مثل الموجات فوق الصوتية والتحفيز الكهربائي لإدارة الألم والالتهاب، إلى جانب تمارين لطيفة لنطاق الحركة للحفاظ على حركة الكاحل. وكان الفرق يكمن فيما يحدث في نهاية كل جلسة؛ حيث اكتفت المجموعة الضابطة بإنهاء علاجها، أما المجموعة التجريبية، فقد قامت بمجموعة محددة من تمارين تقوية الجذع. ركزت هذه التمارين على العضلات الواقعة على جانبي الجسم؛ حيث استلقى الرياضيون على جوانبهم وتدربوا على رفع وركهم وجذعهم، مع الثبات في الوضعية لبناء القوة، ثم انتقلوا إلى أداء الحركات نفسها أثناء التوازن على كرة رياضية. تم تنفيذ هذا الروتين ثلاث مرات أسبوعياً لمدة أربعة أسابيع، بإجمالي اثنتي عشرة جلسة.

أظهرت النتائج، التي تم قياسها قبل بدء العلاج ومرة أخرى بعد فترة الأربعة أسابيع، فرقاً واضحاً بين المجموعتين. شهدت كلتا المجموعتين انخفاضاً في الألم، وهو أمر متوقع مع التئام الإصابة طبيعياً وتأثير العلاج القياسي. ومع ذلك، سجلت المجموعة التي أضافت تمارين الجذع انخفاضاً أكبر بكثير في الألم. والأهم من ذلك، أن الفوائد امتدت لما هو أبعد من مجرد الشعور بالتحسن؛ فقد أظهر الرياضيون الذين مارسوا تقوية الجذع تحسناً ملحوظاً في توازنهم الثابت وقدرتهم على أداء الأنشطة اليومية والرياضية. وفي المقابل، لم تشهد المجموعة التي تلقت العلاج القياسي فقط أي تغيير ملموس في توازنها أو قدرتها الوظيفية بعد نفس الفترة الزمنية.

يشير الباحثون إلى أن سبب هذا النجاح يكمن في كيفية حركة الجسم؛ فعندما تكون العضلات الموجودة على جانبي الجذع والوركين قوية، فإنها تعمل كمثبت، مما يمنع الجزء العلوي من الجسم من التأرجح كثيراً من جانب إلى آخر. تنتقل هذه الاستقرارية نزولاً إلى الساق، مما يقلل من الحركات العشوائية التي غالباً ما تسبب التواء الكاحل أو التوائه مرة أخرى. ومن خلال تقوية هذه العضلات القريبة، تمكن الرياضيون من حماية كاحلهم المصاب بشكل أكثر فعالية، مما سمح له بالتعافي في بيئة أكثر تحكماً. تشير الدراسة إلى أنه بالنسبة للأشخاص في المراحل الأولى من التعافي من التواء الكاحل، فإن علاج القدم وحدها ليس كافياً؛ إذ يبدو أن دمج تقوية الجذع في خطة إعادة التأهيل أداة قوية لتقليل الألم، واستعادة التوازن، ومساعدة الرياضيين على العودة إلى حياتهم الطبيعية بثقة واستقرار أكبر.

أبحاث مشابهة