Lifestyle and physical activity habits among Arab-speaking adults
4,367 अरब वयस्कों के इस अध्ययन से पता चलता है कि आयु समूहों और लिंगों के बीच शारीरिक गतिविधि, तनाव, आहार और नींद की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण भिन्नताएं हैं, जो अरब जगत में गतिहीन व्यवहार को कम करने और स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देने के लिए लक्षित रणनीतियों की तत्काल आवश्यकता को रेखांकित करता है।
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अपने शरीर की कल्पना एक उच्च-प्रदर्शन वाली कार के रूप में करें। इसे लंबे समय तक सुचारू रूप से चलाने के लिए, इसे तीन विशिष्ट चीजों की आवश्यकता होती है: सही ईंधन (अच्छा भोजन), नियमित रखरखाव रन (शारीरिक गतिविधि), और गैरेज में रात की अच्छी नींद (गुणवत्तापूर्ण नींद)। यदि आप रखरखाव छोड़ देते हैं, टैंक को कचरे से भर देते हैं, या इंजन को ठंडा होने के लिए कभी नहीं छोड़ते हैं, तो कार लड़खड़ाने लगती है। वैज्ञानिक इसे "जीवनशैली" कहते हैं, और वे काफी समय से जानते हैं कि जब ये तीन चीजें गलत होती हैं, तो कार के हृदय संबंधी समस्याओं या मधुमेह जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के साथ खराब होने की अधिक संभावना होती है। लेकिन जिस तरह हर ड्राइवर की अलग आदतें होती हैं, वैसे ही दुनिया के विभिन्न हिस्सों के लोग अलग-अलग तरह से गाड़ी चलाते हैं। यह अध्ययन ड्राइवरों के एक विशाल समूह पर ध्यान केंद्रित करता है: अरबी बोलने वाले वयस्क। शोधकर्ता यह देखना चाहते थे कि ये ड्राइवर अपने ईंधन, रखरखाव और आराम के साथ कैसा प्रदर्शन कर रहे हैं, और क्या इस बात के कोई पैटर्न हैं कि वे सड़क को कैसे संभाल रहे हैं।
शोधकर्ताओं ने, जो अरब दुनिया और उससे परे के विश्वविद्यालयों की एक टीम है, 4,367 वयस्कों के एक विशाल समूह का एक बड़ा स्नैपशॉट लेने का निर्णय लिया। उन्होंने केवल अनुमान नहीं लगाया; उन्होंने इन लोगों को उनके जीवन के बारे में ऑनलाइन सर्वेक्षण भरने के लिए कहा। वे जानना चाहते थे: आप कितना चल-फिर रहे हैं? आप कितने तनाव में हैं? आप कितनी अच्छी नींद ले रहे हैं? और आपका आहार कैसा है? उन्होंने समूह को आयु (18 से 55 से अधिक तक) और लिंग के आधार पर विभाजित किया ताकि यह देखा जा सके कि क्या कोई बड़े अंतर हैं।
यहाँ उन्हें क्या मिला, और यह थोड़ा मिला-जुला है। सबसे पहले, "रखरखाव" वाला हिस्सा: शारीरिक गतिविधि। अध्ययन बताता है कि इस समूह के कई लोग बहुत कम चल-फिर रहे हैं। वास्तव में, 45-से-54 आयु वर्ग सबसे अधिक "पार्क" की हुई स्थिति में था, जिसमें 74% को निष्क्रिय वर्गीकृत किया गया था। केवल एक बहुत छोटा हिस्सा, लगभग 4%, "उच्च गतिविधि" क्षेत्र में था। दिलचस्प बात यह है कि शोध पत्र नोट करता है कि पुरुष आम तौर पर महिलाओं की तुलना में अधिक चलते थे, और युवा लोग (18-29) मध्यम आयु वर्ग के लोगों की तुलना में अधिक सक्रिय थे। हालाँकि, लेखक बताते हैं कि यह क्षेत्र वैश्विक औसत की तुलना में अधिक गतिहीन है, संभवतः इसलिए क्योंकि गर्म मौसम बाहरी व्यायाम को कठिन बनाता है और इनडोर जिम महंगे हो सकते हैं।
फिर "ईंधन" और "तनाव" गेज हैं। अध्ययन में पाया गया कि आहार की गुणवत्ता आयु के अनुसार भिन्न थी। पुराना समूह (55+) स्वस्थ खाने की आदतों वाला लग रहा था, जबकि 18-29 और 30-44 समूह की डाइट "सबसे खराब" थी। जब तनाव की बात आई, तो 30-से-44 आयु वर्ग सबसे अधिक तनावग्रस्त था, जो युवा और वृद्ध समूहों की तुलना में भारी मानसिक बोझ उठा रहा था। पत्र ने एक लैंगिक मोड़ भी नोट किया: जबकि पुरुषों ने मध्यम आयु वर्ग में उच्च तनाव स्तर की सूचना दी, 18-29 आयु वर्ग की महिलाओं ने अपने पुरुष साथियों की तुलना में अधिक तनाव महसूस किया।
नींद एक अन्य क्षेत्र था जहाँ "गैरेज" को पर्याप्त आराम नहीं मिल रहा था। अध्ययन में पाया गया कि, औसतन, सर्वेक्षण में शामिल सभी लोग "खराब नींद वाले" थे (नींद की गुणवत्ता के पैमाने पर 5 से अधिक स्कोर)। 30-से-44 आयु वर्ग की नींद सबसे खराब थी। महिलाओं ने सभी श्रेणियों में पुरुषों की तुलना में खराब नींद की सूचना दी।
अंत में, शोधकर्ताओं ने शरीर के वजन को देखा। उन्होंने पाया कि जनसंख्या का एक बड़ा हिस्सा—लगभग 58.5%—"अधिक वजन" या "मोटापे" की श्रेणी में था। 45-से-54 आयु वर्ग में अधिक वजन वाले लोगों की संख्या सबसे अधिक थी। शोध पत्र सुझाव देता है कि ये निष्कर्ष संभवतः कई कारकों के मिश्रण से जुड़े हैं: तीव्र शहरीकरण, आहार में परिवर्तन, और तथ्य यह कि डेटा कोविड-19 महामारी के दौरान एकत्र किया गया था, जिसने कई लोगों को घर के अंदर रहने और कम चलने के लिए मजबूर किया।
अंत में, लेखक यह नहीं कह रहे हैं कि यह एक हल हो गया है या उन्होंने कोई जादुई गोली खोज ली है। इसके बजाय, वे सुझाव देते हैं कि इन "कारों" को बेहतर ढंग से चलाने के लिए, अधिक लोगों को सक्रिय करने और बहुत अधिक बैठने के चक्र को तोड़ने के लिए एक प्रयास की आवश्यकता है। वे स्वीकार करते हैं कि उनके अध्ययन की सीमाएं हैं—जैसे कि लोगों की अपनी यादों पर निर्भर करना कि उन्होंने क्या खाया या क्या किया, जो कभी-कभी थोड़ी धुंधली हो सकती है, और यह तथ्य कि यह एक वैश्विक लॉकडाउन के दौरान किया गया था। लेकिन जो तस्वीर उन्होंने बनाई वह स्पष्ट है: कई अरबी भाषी वयस्कों के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर जाने का मार्ग सोफे से उठना, तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करना और थोड़ा अधिक आराम करना है।
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