Effect of online mindfulness-based stress reduction therapy on psychological distress of perioperative 0-II breast cancer patients
Questo studio dimostra che un intervento online di riduzione dello stress basato sulla mindfulness (MBSR) della durata di 8 settimane riduce significativamente l'ansia, i disturbi del sonno e la paura della recidiva del cancro, aumentando al contempo i livelli di mindfulness nelle pazienti con carcinoma mammario in fase perioperatoria stadio 0–II rispetto all'educazione sanitaria di routine.
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Immagina che il tuo cervello sia una città frenetica. A volte, quando arriva una grande notizia — come una spaventosa diagnosi medica — i semafori della città rimangono bloccati sul rosso. Le auto (i pensieri) iniziano a suonare il clacson, le sirene (le preoccupazioni) suonano forte e tutto l'ambiente sembra caotico. Questo è ciò che accade a molte persone che affrontano l'intervento per il tumore al seno; le loro menti vengono inondate dall'ansia, hanno problemi a dormire e un timore persistente che la malattia possa tornare. Per anni, i medici hanno saputo che la "mindfulness" può aiutare a liberare questo traffico. Pensa alla mindfulness come a un controllore del traffico che non urla alle auto, ma guida gentilmente verso il rallentamento e nota dove stanno andando, proprio in questo momento, senza giudicarle. È un modo per allenare il tuo cervello a essere calmo e presente. Ma ecco il problema: le classi tradizionali di mindfulness di solito richiedono di guidare fino a un edificio, sedersi in cerchio e seguire un programma. Per qualcuno che è malato, stanco o vive lontano, è come cercare di prendere un autobus che passa solo una volta a settimana. La grande domanda che gli scienziati si pongono è: possiamo inviare questo controllore del traffico direttamente sul tuo telefono? Se trasformiamo la mindfulness in un'app online, funzionerà ancora per calmare il caos nel cervello?
Questo articolo, scritto da un team di ricercatori, si è dato il compito di testare esattamente questo. Si sono concentrati su donne con tumore al seno allo stadio iniziale (stadi da 0 a II) che si stavano preparando per l'intervento o lo avevano appena terminato. Volevano vedere se un programma di mindfulness online di 8 settimane potesse essere efficace quanto, o meglio di, ricevere semplicemente i normali consigli sanitari. Hanno preso 70 donne e le hanno divise in due gruppi. Un gruppo ha ricevuto il programma online "Mindfulness Family", che includeva lezioni video, esercizi audio guidati e un modo per monitorare la propria pratica su WeChat (un'app popolare in Cina). L'altro gruppo ha ricevuto lo stesso tempo online, ma invece della mindfulness, ha imparato sul benessere e sul trattamento del tumore al seno — fondamentalmente, una classe educativa standard. I ricercatori hanno controllato la loro situazione all'inizio, dopo 8 settimane e di nuovo a 16 settimane per vedere come stavano la loro ansia, la depressione, il sonno e la paura che il cancro tornasse.
I risultati sono stati piuttosto entusiasmanti per il gruppo della mindfulness. Quando sono finite le 8 settimane, le donne che avevano seguito l'addestramento online alla mindfulness si sentivano significativamente meno ansiose rispetto alle donne che avevano ricevuto solo l'educazione sanitaria. I loro punteggi di ansia sono scesi in modo evidente, e questa calma è rimasta costante anche al controllo delle 16 settimane. Anche il gruppo della mindfulness dormiva meglio e si sentiva molto meno terrorizzato dal ritorno del cancro. In effetti, metà delle donne nel gruppo della mindfulness ha visto la propria paura di recidiva scendere di almeno il 50%, rispetto a solo il 4% dell'altro gruppo. Sono diventate anche molto più brave a essere "mindful" — ovvero, erano più capaci di prestare attenzione al momento presente senza giudicare se stesse.
Tuttavia, la storia non è stata una vittoria perfetta per tutto. Per quanto riguarda la depressione, il gruppo della mindfulness è migliorato, ma i ricercatori non potevano dire con certezza che fossero migliorati in modo significativo rispetto al gruppo di educazione. È possibile che il gruppo di educazione stesse già andando bene, o che i punteggi di depressione fossero troppo bassi all'inizio per mostrare una grande differenza. Ma nel complesso, lo studio suggerisce che inviare l'addestramento alla mindfulness attraverso un'app è uno strumento potente. È come dare a un controllore del traffico un walkie-talkie che raggiunge ogni auto nella città, ovunque essa si trovi. L'articolo dimostra che questo approccio digitale è fattibile, sicuro e aiuta le donne a gestire la tempesta emotiva dell'intervento per il tumore, rendendo il viaggio da paziente a sopravvissuta un po' meno spaventoso e molto più gestibile.
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