Compassion’s Relational Nature: Ecological Momentary Assessment of the Three Flows of Compassion and Connection

غالباً ما يُنظر إلى الشفقة على أنها شعور داخلي هادٍ، وهو تليّن في القلب عندما نرى المعاناة، سواء في أنفسنا أو في شخص آخر. ولفترة طويلة، نظر العلماء الذين يدرسون هذا الشعور إليه كأجزاء منفصلة؛ فقد قاسوا مدى لطفنا مع أنفسنا، ومدى لطفنا مع الآخرين، وكيف نشعر عندما يعاملنا الآخرون بلطف، معتبرين هذه الأمور سمات شخصية أو عادات منفصلة. ولكن هناك شعوراً متزايداً بأن الشفقة ليست سمة ثابتة نمتلكها ببساك، بل هي عملية حية تتنفس وتتدفق بيننا وبين العالم من حولنا. هذا التدفق مرتبط بعمق بالشعور بالاتصال، ذلك الشعور الذاتي بالانتماء إلى شيء أكبر من الذات. فعندما نشعر بالاتصال، غالباً ما نشعر بالأمان والانفتاح بشكل أكبر؛ وعندما نكون رحماء، غالباً ما نشعر بارتباط وثيق بالآخرين. إن فهم كيفية تحرك هذه المشاعر وتغيرها من لحظة إلى أخرى في حياتنا اليومية قد يكشف كيف تدعم صحتنا النفسية وقدرتنا على رعاية بعضنا البعض.

ولاستكشاف ذلك، وضع فريق من الباحثين من جامعة فالنسيا في إسبانيا نصب أعينهم مراقبة الشفقة وهي في حالة حركة، ليس في المختبر، بل في العالم الحقيقي. فقد دعوا 152 بالغاً للمشاركة في تجربة استمرت عشرة أيام باستخدام تطبيق على الهاتف الذكي. وبدلاً من سؤال الناس عن كيفية شعورهم خلال الشهر الماضي، قاطعهم الباحثون خمس مرات يومياً بإشعار لطيف. وعندما يهتز الهاتف، يجيب المشاركون على أربعة أسئلة بسيطة حول ما حدث منذ المرة الأخيرة التي سُئلوا فيها. لقد قيموا مدى تعاملهم مع أنفسهم برفق، ومدى تعاملهم مع الآخرين برفق، ومدى انفتاحهم على تلقي الرعاية من الآخرين، ومدى شعورهم بالاتصال بالعالم من حولهم. هذه الطريقة، المعروفة باسم التقييم اللحظي البيئي، سمحت للعلماء برؤية المشهد المتغير الفوري للعاطفة البشرية وهي تتكشف في الوقت الفعلي، حيث التقطت التموجات الصغيرة للمشاعر التي تحدث بين قهوة الصباح وعشاء المساء.

كان الباحثون مهتمين بشكل خاص باتجاه هذه المشاعر. أرادوا معرفة ما إذا كان الشعور بالاتصال بالآخرين يجعل الناس أكثر عرضة للشفقة لاحقاً، أو ما إذا كانت ممارسة الشفقة تجعلهم يشعرون بمزيد من الاتصال. كما تساءلوا عما إذا كانت الطريقة التي يفكر بها الناس عادةً في أنفسهم — وتحديداً ما إذا كانوا يتمسكون بشدة بـ "أنا" جامدة أو يمكنهم التراجع ورؤية أنفسهم بمسافة معينة — ستغير كيفية تفاعل هذه المشاعر. ومن خلال استخدام نهج إحصائي متطور يرسم خرائط لكيفية تأثير المتغيرات على بعضها البعض بمرور الوقت، استطاع الفريق تتبع المسارات التي اتخذتها هذه العواطف وهي تنتقل من لحظة إلى أخرى.

رسمت النتائج صورة لنظام ديناميكي تلعب فيه الشفقة بالذات دوراً فريداً ومركزياً. أظهرت البيانات أنه عندما يعامل الشخص نفسه بلطف وتسامح في لحظة ما، فمن المرجح أن يؤدي ذلك إلى زيادة طفيفة ولكنها قابلة للقياس في شعوره بالاتصال بالآخرين في المرة التالية التي يتم فيها التحقق من مشاعره. كما أشارت أيضاً إلى أن كون المرء لطيفاً مع نفسه يجعل من المرجح قليلاً أن يكون لطيفاً مع الآخرين، أو منفتحاً على تلقي اللطف منهم، بعد فترة وجيزة. في الواقع، كانت الشفقة بالذات هي الشعور الوحيد الذي بدا وكأنه يتنبأ بزيادة في جميع المشاعر الأخرى، حيث عملت كشرارة داخلية يمكنها إضاءة بقية النظام. وهذا يشير إلى أن القدرة على الرفق بالنفس قد تكون أساساً حاسماً للانفتاح على العالم والشعور بالانتماء إليه.

ومن المثير للاهتمام أن الدراسة وجدت أن العكس كان صحيحاً أيضاً، ولكن بالنسبة لأجزاء محددة من النظام فقط. فعندما شعر الناس بإحساس قوي بالاتصال بالآخرين، كان ذلك يميل إلى جعلهم أكثر لطفاً مع أنفسهم ومع الآخرين في اللحظات التالية. ومع ذلك، لم يبدُ أن الشعور بالاتصال يتنبأ بما إذا كان الشخص سيكون منفتحاً على تلقي اللطف من الآخرين. لاحظ الباحثون أن تلقي الشفقة غالباً ما يعتمد على أحداث خارجية محددة — مثل تقديم صديق لعناق أو إمساك غريب بباب — بدلاً من مجرد شعور داخلي بالانتماء. وهذا يعني أنه بينما يمكن للاتصال أن يغذي قدرتنا على العطاء والاستقبال، فإن فعل التلقي الفعلي قد يعتمد أكثر على الظروف المباشرة ليومنا.

كما نظرت الدراسة في كيفية تغير نظرة الناس لأنفسهم. افترض الباحثون أن الأشخاص الذين يتمسكون بإحساس ثابت وصارم بالذات قد يجدون صعوبة في ترك هذه المشاعر تتدفق بسهما كأولئك الذين يمكنهم التراجع والنظر إلى أنفسهم بمرونة. ومع ذلك، لم تدعم البيانات هذه الفكرة؛ إذ لم يبدُ أن قوة الروابط بين الشفقة والشعور بالارتباط بالآخرين تعتمد على مدى تمسك الشخص بهويته. بدلاً من ذلك، وجدت الدراسة أن هذه الأنماط تختلف بشكل كبير من شخص لآخر بطرق لم يستطع الباحثون تفسيرها بعد. فقد أظهر بعض الأشخاص روابط قوية بين مشاعرهم، بينما أظهر آخرون روابط ضعيفة جداً، مما يشير إلى عدم وجود طريقة واحدة "صحيحة" لكيفية عمل الشفقة في كل حياة بشرية.

وفي الوقت نفسه الذي درس فيه الباحثون كيف تتغير المشاعر على مدار الساعات، فحصوا أيضاً كيف تتعايش في اللحظة نفسها. ووجدوا أنه كلما شعر الشخص بموجة من الاتصال، فمن المرجح أيضاً أن يشعر بموجة من الشفقة في الاتجاهات الثلاثة: تجاه نفسه، وتجاه الآخرين، ومن الآخرين. بدت هذه المشاعر وكأنها ترتفع وتنخفض معاً، مثل الأمواج في المحيط نفسه، مما يعزز فكرة أنها كلها تعبيرات عن نفس الحاجة البشرية العميقة للأمان والترابط. هذا الارتفاع المتزامن يشير إلى أن الرابط بين الشفقة والاتصال قد يحدث بسرعة كبيرة، ربما أسرع من الفجوات الزمنية التي تبلغ ساعتين بين إشعارات الهاتف.

تخلص الدراسة إلى أن الشفقة ليست مجموعة من المهارات المعزولة، بل هي عملية علاقاتية مترابطة بعمق مع شعورنا بالانتماء. وبينما لم يستطع الباحثون إثبات أن شعوراً واحداً يسبب آخر بيقين مطلق، إلا أن الأنماط التي لاحظوها تشير إلى أن الشفقة بالذات هي نقطة انطلاق قوية. فمن خلال تعلم اللطف مع الذات، قد يخلق المرء دون قصد الظروف الداخلية اللازمة للشعور بمزيد من الاتصال بالعالم والانفتاح على رعاية الآخرين. وتسلط النتائج الضوء أيضاً على أنه بينما يمكن للمتوسطات الجماعية أن تظهر اتجاهات عامة، فإن كل فرد يختبر هذه التدفقات العاطفية بشكل مختلف. وهذا يعني أن مساعدة الناس على تنمية الشفقة قد تتطلب النظر في أنماطهم الشخصية الفريدة بدلاً من تطبيق نهج واحد يناسب الجميع. في النهاية، تقدم الدراسة لمحة عن الآليات الهادئة للحظة بلحظة في القلب البشري، مبينة كيف يمكن لفعل بسيط من اللطف مع الذات أن يمتد أثره للخارج ليلمس اتصالنا بكل شخص آخر.