Sedentary behavior and physical activity are longitudinally associated with diurnal cortisol rhythms in individuals up to 1 year after colorectal cancer treatment: A prospective cohort study
Diese prospektive Kohortenstudie an Überlebenden von Darmkrebs fand heraus, dass ein höheres Maß an körperlicher Aktivität und eine geringere sitzende Zeit über 12 Monate nach der Behandlung longitudinal mit robusteren diurnalen Cortisolrhythmen assoziiert sind, was darauf hindeutet, dass diese Verhaltensweisen potenzielle Ziele für Interventionen zur Verbesserung der Stressregulation nach einer Krebserkrankung darstellen.
Originalarbeit lizenziert unter CC BY 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). Dies ist eine KI-generierte Erklärung des untenstehenden Papers. Sie wurde nicht von den Autoren verfasst oder gebilligt. Für technische Genauigkeit konsultieren Sie das Originalpaper. Vollständigen Haftungsausschluss lesen
Stellen Sie sich vor, Ihr Körper hat einen winzigen, internen Dirigenten, der ein 24-Stunden-Orchester leitet. Dieser Dirigent ist der circadiane Rhythmus, und sein berühmtester Musiker ist ein Hormon namens Cortisol. Betrachten Sie Cortisol als den „Energiemanager“ des Körpers. An einem gesunden Tag wacht dieser Manager mit einem lauten, energischen Ruf auf, direkt nachdem Sie die Augen öffnen, und senkt dann im Laufe des Tages die Lautstärke langsam wieder ab, um Ihnen bei Einbruch der Dunkelheit zuzuflüstern, dass Sie schlafen sollen. Dieser tägliche Anstieg und Abfall ist entscheidend; wenn die Musik flach wird oder die Lautstärke sich kaum verändert, fühlen sich Menschen oft müde, gestresst oder niedergeschlagen. Wissenschaftler vermuten schon lange, dass die Art und Weise, wie wir uns bewegen – ob wir still wie eine Statue sitzen oder uns wie ein Tänzer bewegen – der Grund dafür sein könnte, dass der Dirigent verwirrt wird oder aus dem Takt gerät. Aber bis jetzt hatten wir keine klare Karte darüber, wie Sitzen und Bewegen diese interne Musik für Menschen verändern, die sich von einer bestimmten Art von Krebs erholen.
Dieses Papier fungiert wie eine Detektivgeschichte, die 74 Menschen verfolgt, die wegen Darmkrebs (einer Art Darmkrebs) behandelt wurden, über den Verlauf eines Jahres. Die Forscher wollten sehen, ob die Zeit, die diese Überlebenden mit stillem Sitzen im Vergleich zu Bewegung verbrachten, erklären konnte, warum ihre interne Cortisol-„Musik“ anders klang. Sie fragten die Patienten nicht einfach: „Sitzen Sie viel?“ Stattdessen ließen sie die Patienten spezielle bewegungssensorische Uhren an den Oberschenkeln tragen, um jede Sekunde des Sitzens, Stehens und Bewegens zu zählen. Gleichzeitig spuckten die Patienten an zwei aufeinanderfolgenden Tagen fünfmal täglich in kleine Röhrchen, um ihre Cortisolwerte zu messen. Es war viel Arbeit, aber es gab den Wissenschaftlern ein supergenaues Bild sowohl von der Bewegung als auch von den Hormonwerten.
Die Geschichte, die die Daten erzählen, ist ziemlich klar: Je mehr Zeit die Menschen mit stillem Sitzen verbrachten, desto flacher wurde ihre Cortisol-Musik. Speziell gilt: Für jede zusätzliche zwei Stunden, die jemand pro Tag saß, sanken die Cortisolwerte im Laufe des Tages nicht so stark ab, wie sie es sollten. Es ist, als ob der Energiemanager auf „mittlerer Lautstärke“ hängen geblieben wäre und vergessen hätte, sie für den Abend herunterzudrehen. Die Studie fand heraus, dass diese „Flachheit“ noch schlimmer war, wenn das Sitzen in langen, ununterbrochenen Blöcken von 30 Minuten oder mehr stattfand. Auf der anderen Seite: Je mehr die Menschen sich bewegten, desto besser klang ihr interner Rhythmus. Menschen, die aktiver waren, hatten einen Cortisolrhythmus mit einem schärferen, gesünderen Abfall von morgens bis abends. Interessanterweise deutet die Studie darauf hin, dass dieser Zusammenhang hauptsächlich zwischen den Menschen besteht (einige Menschen sitzen von Natur aus mehr und haben flachere Rhythmen als andere), aber sie zeigte auch, dass sich der Cortisolrhythmus eines einzelnen Menschen mit seinen Gewohnheiten änderte, wenn er seine Gewohnheiten über die Zeit änderte.
Die Forscher untersuchten auch einen spezifischen „Morgensprung“ im Cortisol, die sogenannte Cortisol-Awakening-Response (CAR). Sie fanden heraus, dass Menschen, die mehr saßen, einen größeren, schärferen Sprung direkt nach dem Aufwachen hatten, was vielleicht die Art und Weise des Körpers ist, ein müdes System zu kompensieren, während diejenigen, die sich mehr bewegten, eine ausgewogenere Reaktion zeigten. Die Studie hat nicht bewiesen, dass Sitzen den flachen Rhythmus verursacht oder dass Bewegung ihn heilt, aber sie legt stark nahe, dass sie tief miteinander verbunden sind. Die Autoren kommen zu dem Schluss, dass, wenn wir wollen, dass sich Krebsüberlebende weniger müde und energischer fühlen, die Ermutigung, öfter aufzustehen und sich mehr zu bewegen – und weniger zu sitzen – ein Schlüsselweg sein könnte, um ihrem internen Körperuhrwerk wieder zu helfen, in den Takt zu kommen. Es ist ein hoffnungsvoller Hinweis darauf, dass unsere täglichen Gewohnheiten wie die Stimmnuppen für unser internes Körperorchester sind.
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