The Application of Liminal Space Aesthetics in Building Space for Stress Alleviation among Young Adults

في العالم الحديث، غالبًا ما يبدو التوتر وكأنه طنين مستمر ومنخفض المستوى لا ينقطع تمامًا. وبالنسبة للشباب، غالبًا ما يكون هذا الضغط مدفوعًا بتدفق لا ينتهي من المعلومات وتوقعات بضرورة التواجد في جميع الأوقات، مما يترك مساحة ضئيلة لراحة العقل. لقد أدرك علماء النفس منذ فترة طويلة أن محيطنا يشكل حالاتنا الداخلية؛ فبينما نعلم أن الطبيعة يمكن أن تهدئنا وأن الفوضى يمكن أن تثير قلقنا، برزت فكرة أحدث من ثقافة الإنترنت والنظرية المعمارية: مفهوم "المساحة البينية" (liminal space). هذه ليست أماكن نعيش فيها أو نعمل بها، بل هي عتبات في المنتصف—ممرات فارغة، أو غرف انتظار، أو مناطق انتقالية تشعر بأنها سريالية قليلاً لأنها ليست هنا ولا هناك. عادةً ما ترتبط هذه المساحات بشعور بعدم الارتياح أو الفراغ، ومع ذلك، تساءلت مجموعة من الباحثين في فيتنام عما إذا كان يمكن ضبط هذه الخصائص نفسها للقيام بالعكس: أن تعمل كملاذ هادئ يساعد الدماغ على الانفصال عن ضجيج الحياة اليومية والتعافي.

ولاختبار هذه الفكرة، صمم فريق من الباحثين من مدرسة الموهوبين في مدينة هو تشي منهه وجامعة هو تشي منهه للتكنولوجيا والتعليم تجربة صغيرة النطاق شملت ثمانية عشر شابًا تتراوح أعمارهم بين 18 و22 عامًا. كان المشاركون يعانون من توتر خفيف إلى متوسط ولكن ليس لديهم تاريخ من الحالات النفسية الخطيرة. قسم الباحثون المشاركين إلى مجموعتين؛ دخلت إحدى المجموعات غرفة صُممت لتكون "مساحة بينية"، بينما دخلت المجموعة الأخرى غرفة مكتبية محايدة وعادية. تم تصميم الغرفة البينية بعناية لتبدو هادئة ومنفصلة قليلاً عن الواقع، حيث تميزت بضوء شمس صباحي ناعم، وأصوات محيطة لطيفة، ومسارات مفتوحة للحركة، ومواد ملموسة، مع تضمين عناصر خضراء للحفاظ على شعور المكان بالألفة بدلاً من الغرابة. في المقابل، كانت غرفة التحكم عبارة عن مكتب نموذجي منظم يخلو من أي ميزات حسية خاصة. قضت كلتا المجموعتين عشرين دقيقة في غرفهما المخصصة، حيث سُمح للمجموعة التجريبية بالرسم أو الكتابة في مذكرات بهدوء إذا رغبوا في ذلك، بينما اكتفت مجموعة التحكم بالراحة فقط.

قبل وبعد هذه الفترة التي استغرقت عشرين دقيقة، قاس الباحثون مستويات التوتر لدى المشاركين باستخدام طريقتين مختلفتين. استخدموا أجهزة مراقبة المعصم ومستشعرات الأصابع لتتبع العلامات الجسدية للتوتر، مثل معدل ضربات القلب، وضغط الدم، ومستويات الأكسجين في الدم. كما طلبوا من المشاركين ملء استبيانات تقيس مشاعرهم العاطفية، وتحديدًا البحث عن علامات الهدوء، والقدرة على التعامل مع الضغوط، والشعور بأن التوتر تحت السيطرة. أظهرت النتائج فرقًا واضحًا بين المجموعتين؛ فقد شهد أولئك الذين قضوا وقتًا في المساحة البينية انخفاضًا كبيرًا في معدل ضربات القلب وضغط الدم، حيث أظهرت أجسادهم استرخاءً ثابتًا ومستقرًا. أما المجموعة في المكتب القياسي، فقد أظهرت بعض التغييرات، لكن التحسينات كانت أصغر وأقل اتساقًا.

وقد حكت البيانات النفسية قصة مماثلة؛ حيث أفاد المشاركون في المساحة البينية بشعور أكبر بالقدرة على مواجهة التحديات وبأنهم أقل تهديدًا بمسببات التوتر لديهم. ووصفوا شعورًا بالانفصال سمح لهم بالتراجع عن همومهم، بينما لم تشهد مجموعة التحكم هذا التحول بنفس الدرجة. وحسب الباحثون حجم هذه التأثيرات ووجدوا أن التغييرات الجسدية كانت قوية بشكل خاص، مما يشير إلى أن البيئة لها تأثير قوي وفوري على استجابة الجسم للتوتر. ورغم أن الدراسة كانت صغيرة النطاق وتضمنت جلسة واحدة فقط، إلا أن النتائج تشير إلى أن المساحات المصممة عمدًا والتي تتبنى الصفة الهادئة والسريالية للمناطق البينية يمكن أن تعمل كأداة سلبية فعالة لتخفيف التوتر. وخلافًا للعلاجات التي تتطلب مشاركة نشطة أو التزامًا طويل الأمد، يقدم هذا النهج طريقة لخفض التوتر ببساطة من خلال التواجد في مساحة تبدو مألوفة ومنفتحة بشكل غريب في آن واحد. ويقترح المؤلفون أنه يمكن دمج مثل هذه التصاميم في المدارس والمكاتب والعيادات لتوفير وسيلة سريعة وسهلة الوصول للناس لإعادة ضبط عقولهم في منتصف يوم حافل.