The Application of Liminal Space Aesthetics in Building Space for Stress Alleviation among Young Adults

在现代世界中，压力往往感觉像是一种永不熄灭的、持续不断的低频嗡鸣声。对于年轻人而言，这种压力通常是由无止尽的信息流和随时待命的预期所驱动，使得大脑几乎没有休息的空间。心理学家早已理解我们的周围环境如何塑造我们的内在状态。虽然我们知道自然可以让我们平静，而杂乱会让我们烦躁，但一个源自互联网文化和建筑理论的新概念应运而生：即“阈限空间”（liminal space）的概念。这些并非我们居住或工作的场所，而是处于两者之间的过渡地带——空荡荡的走廊、候诊室或过渡区域，因为它们既非此处也非彼处，从而给人一种略显超现实的感觉。通常，这些空间与不安或空虚感联系在一起。然而，越南的一组研究人员却在思考，是否可以将这些特性进行调整，使其产生相反的效果：作为一个安静的避难所，帮助大脑从日常生活的喧嚣中脱离出来并得以恢复。

为了测试这一想法，来自胡志明市高中（High School for the Gifted）和胡志明市技术教育大学的研究团队设计了一个小规模实验，参与者为18名年龄在18至22岁之间的年轻人。这些参与者正经历着轻度到中度的压力，但没有严重的精神疾病史。研究人员将他们分为两组。一组进入了一个被设计为“阈限空间”的房间，另一组则进入了一个标准的、中性的办公室房间。实验组的房间经过精心打造，旨在营造出一种平静且略微脱离现实的感觉。它拥有柔和的晨光、轻微的环境音、可供移动的开放路径以及触觉材料，同时加入了绿色元素以保持空间的熟悉感而非异样感。相比之下，对照组的房间是一个典型的、整洁有序的办公室，没有任何特殊的感官特征。两组人都分别在各自的房间里待了20分钟，实验组被允许在需要时安静地绘画或写日记，而对照组则只是单纯休息。

在这一20分钟的时段前后，研究人员通过两种不同的方法测量了参与者的压力水平。他们使用腕部监测器和手指传感器来追踪生理压力迹象，如心率、血压和血氧水平。他们还要求参与者填写问卷，以衡量他们的情绪感受，特别关注冷静程度、应对压力的能力以及对压力掌控感的感受。结果显示两组之间存在明显差异。那些在阈限空间停留的人经历了心率和血压的显著下降，其身体表现出稳定且持续的放松状态。标准办公室组虽然也有一些变化，但改善程度较小且不够稳定。

心理学数据也讲述了类似的故事。处于阈限空间的参与者表示，他们感到更有能力应对挑战，且不再感到受压力威胁。他们描述了一种能够从忧虑中抽离出来的脱离感，而对照组并未在相同程度上体验到这种转变。研究人员计算了这些效应的大小，发现生理变化尤为强烈，这表明环境对身体的压力反应具有强大的即时影响。尽管这项研究规模较小且仅涉及一次实验，但研究结果表明，通过刻意设计，拥抱阈限区域那种宁静、超现实特性的空间，可以作为一种有效的、被动的减压工具。不同于需要积极参与或长期投入的疗法，这种方法提供了一种仅仅通过身处一个既熟悉又显得奇特开阔的空间，即可降低压力的途径。作者建议，此类设计最终可以被整合到学校、办公室和诊所中，为人们在忙碌的一天中提供一种快速、便捷的心灵重置方式。