The Application of Liminal Space Aesthetics in Building Space for Stress Alleviation among Young Adults

In der modernen Welt fühlt sich Stress oft wie ein konstantes, niedrigschwelliges Summen an, das niemals ganz verstummt. Für junge Erwachsene wird dieser Druck häufig durch einen endlosen Informationsstrom und die Erwartung, jederzeit verfügbar zu sein, vorangetrieben, was wenig Raum für die Ruhe des Geistes lässt. Psychologen wissen seit langem, dass unsere Umgebung unsere inneren Zustände prägt. Während wir wissen, dass die Natur uns beruhigen kann und Unordnung uns aufregen kann, ist aus der Internetkultur und der Architekturtheorie eine neuere Idee hervorgegangen: das Konzept des „liminalen Raums“. Dies sind keine Orte, an denen wir leben oder arbeiten, sondern Schwellenbereiche dazwischen – leere Flure, Warteräume oder Übergangszonen, die sich leicht surreal anfühlen, weil sie weder hier noch dort sind. Normalerweise werden diese Räume mit einem Gefühl der Beklemmung oder Leere assoziiert. Eine Gruppe von Forschern in Vietnam fragte sich jedoch, ob dieselben Qualitäten so abgestimmt werden könnten, dass sie das Gegenteil bewirken: als stiller Zufluchtsort zu dienen, der dem Gehirn hilft, sich von dem Lärm des täglichen Lebens abzukoppeln und zu regenerieren.

Um diese Idee zu testen, entwarf ein Team von Forschern der High School for the Gifted in Ho-Chi-Minh-Stadt und der Ho-Chi-Minh-City University of Technology and Education ein kleinteiliges Experiment mit achtzehn jungen Erwachsenen im Alter zwischen 18 und 22 Jahren. Diese Teilnehmer erlebten leichten bis moderaten Stress, hatten jedoch keine Vorgeschichte mit ernsthaften psychiatrischen Erkrankungen. Die Forscher teilten sie in zwei Gruppen auf. Eine Gruppe betrat einen Raum, der als „liminaler Raum“ konzipiert war, während die andere einen standardmäßigen, neutralen Büroraum betrat. Der liminale Raum wurde sorgfältig gestaltet, um sich ruhig und leicht von der Realität abgekoppelt anzufühlen. Er verfügte über sanftes Morgenlicht, sanfte Umgebungsgeräusche, offene Wege zur Bewegung und taktile Materialien, wobei auch grüne Elemente integriert wurden, um den Raum vertraut statt fremdartig wirken zu lassen. Im Gegensatz dazu war der Kontrollraum ein typisches, geordnetes Büro ohne besondere sensorische Merkmale. Beide Gruppen verbrachten zwanzig Minuten in ihren zugewiesenen Räumen, wobei der Experimentalgruppe erlaubt war, ruhig zu zeichnen oder Tagebuch zu schreiben, falls sie es wünschte, während die Kontrollgruppe sich einfach nur ausruhte.

Vor und nach diesem zwanzigminütigen Zeitraum maßen die Forscher den Stresspegel der Teilnehmer mit zwei verschiedenen Methoden. Sie verwendeten Handgelenk-Monitore und Fingersensoren, um physische Anzeichen von Stress zu verfolgen, wie etwa Herzfrequenz, Blutdruck und Blutsauerstoffwerte. Zudem baten sie die Teilnehmer, Fragebögen auszufüllen, die ihr emotionales Befinden untersuchten, insbesondere im Hinblick auf Gefühle von Gelassenheit, die Fähigkeit, mit Druck umzugehen, und das Gefühl, den Stress unter Kontrolle zu haben. Die Ergebnisse zeigten einen deutlichen Unterschied zwischen den beiden Gruppen. Diejenigen, die Zeit im liminalen Raum verbrachten, erlebten einen signifikanten Rückgang ihrer Herzfrequenz und ihres Blutdrucks, wobei ihre Körper eine stetige, konsistente Entspannung zeigten. Die Gruppe im Standardbüro zeigte zwar einige Veränderungen, doch die Verbesserungen waren kleiner und weniger konsistent.

Die psychologischen Daten erzählten eine ähnliche Geschichte. Die Teilnehmer im liminalen Raum berichteten, sich eher in der Lage zu fühlen, Herausforderungen zu bewältigen, und weniger von ihren Stressoren bedroht zu sein. Sie beschrieben ein Gefühl der Distanzierung, das es ihnen ermöglichte, einen Schritt zurück von ihren Sorgen zu treten, während die Kontrollgruppe diesen Wandel nicht im gleichen Maße erlebte. Die Forscher berechneten die Effektstärke und fanden heraus, dass die physischen Veränderungen besonders stark ausgeprägt waren, was darauf hindeutet, dass die Umgebung einen kraftvollen, unmittelbaren Einfluss auf die Stressreaktion des Körpers hatte. Obwohl die Studie klein war und nur eine Sitzung umfasste, legen die Ergebnisse nahe, dass bewusst gestaltete Räume, die die stille, surreale Qualität liminaler Zonen verkörpern, als effektives, passives Werkzeug zur Stressbewältigung dienen können. Im Gegensatz zu Therapien, die eine aktive Teilnahme oder eine langfristige Verpflichtung erfordern, bietet dieser Ansatz eine Möglichkeit, Stress zu senken, indem man einfach in einem Raum präsent ist, der sich sowohl vertraut als auch seltsam offen anfühlt. Die Autoren schlagen vor, dass solche Designs schließlich in Schulen, Büros und Kliniken integriert werden könnten, um eine schnelle, zugängliche Möglichkeit für Menschen zu bieten, ihre Gedanken inmitten eines geschäftigen Tages neu zu ordnen.