Emotion regulation correlates of depressive symptoms and well- being: A cross-sectional network analysis of responses to positive affect and interpersonal emotion regulation

غالبًا ما تُتخيل الصحة النفسية كخط واحد، حيث تقع البؤس في طرف والسعادة في الطرف الآخر. فإذا لم تكن حزينًا، فإن المنطق يذهب إلى أنك لا بد أن تكون سعيدًا. لكن العلم الحديث يرى الصورة بشكل مختلف؛ فهو يعامل الحزن والسعادة كبُعدين منفصلين يمكن أن يتواجدا جنبًا إلى جنب. فقد يشعر المرء بضيق ضئيل للغاية ومع ذلك يفتقر إلى الشعور بالحيوية أو البهجة. وعلى العكس من ذلك، قد يشعر شخص ما بالقناعة بشكل عام بينما لا يزال يصارع أعراضًا محددة للاكتئاب. ولفهم كيفية تفاعل هاتين الحالتين، ينظر الباحثون في كيفية إدارة الناس لمشاعرهم. ويتضمن ذلك مسارين رئيسيين: ما يحدث داخل عقل الشخص نفسه، مثل كيفية تفكيره في لحظة جيدة، وما يحدث بين الناس، مثل ما إذا كانوا يلجؤون إلى الأصدقاء لطلب المساعدة أو يشاركون بهجتهم. والسؤال هو ما إذا كانت العادات التي تحمينا من الحزن هي ببساطة النقيض التام للعادات التي تبني السعادة، أم أن العلاقة أكثر تعقيدًا.

شرع باحث في رسم هذه الروابط باستخدام مجموعة كبيرة من الطلاب في منغوليا الداخلية. حيث جمع بيانات من 2,766 طالبًا في كلية مهنية، وطلب منهم ملء استبيانات مفصلة حول مزاجهم، ورفاهيتهم، وكيفية تعاملهم مع مشاعرهم. ركزت الدراسة على طرق محددة يستجيب بها الناس للتجارب الإيجابية. فبعض الناس يميلون إلى الاستغراق في المشاعر الجيدة، مستمتعين باللحظة أو بالتفكير فيما تقوله عن قدراتهم الخاصة. ومع ذلك، قد يقلل آخرون من شأن لحظة جيدة، مقنعين أنفسهم بأن السعادة لن تدوم أو أنهم لا يستحقونها. كما نظر الباحث في كيفية استخدام الناس للروابط الاجتماعية لتنظيم مشاعرهم. فقد قاس ما إذا كان الطلاب يشعرون برغبة قوية في إشراك الآخرين عندما يكونون سعداء أو حزينين، وبشكل منفصل، ما إذا كانوا يعتقدون أن إشراك الآخرين يساعدهم بالفعل في الشعما بتحسن.

من خلال تحليل إجابات جميع هؤلاء الطلاب معًا، أنشأ الباحث شبكة معقدة من الروابط. سمحت هذه الطريقة برؤية كيف ترتبط كل عادة محددة بالأخرى، مع إبقاء بقية الصورة ثابتة. ووجدوا أن العادات المرتبطة بالرفاهية والعادات المرتبطة بالاكتئاب لم تكن صورًا مرآتية مثالية لبعضها البعض. فعلى سبيل المثال، ارتبط الميل إلى التقليل من شأن المشاعر الإيجابية بوضوح بمستويات أعلى من الاكتئاب ومستويات أقل من الرفاهية. وهذا يشير إلى أن تجاهل اللحظات الجيدة ضار بكل من جانبي الصحة النفسية. ومن ناحية أخرى، ارتبط التركيز على المعنى الإيجابي لإنجاز ما بتحسن الرفاهية وانخفاض أعراض الاكتئاب، مما عمل كعامل حماية لكلا الجانبين.

ومع ذلك، كشفت الخريطة عن التواءات مفاجئة حيث تتغير القواعد. وجدت الدراسة أن بعض العادات التي تسير عادةً معًا تسحب في اتجاهات متعاكسة عندما يتعلق الأمر بالصحة النفسية. فعلى سبيل المثال، قد يكون لدى الطالب ميل قوي للبحث عن الأصدقاء عندما يشعر بالضيق، وقد يعتقد أيضًا أن التحدث مع الأصدقاء يساعده على الشعم بتحسن. هاتان الصفتان مرتبطان إيجابيًا؛ فالأشخاص الذين يطلبون المساعدة غالبًا ما يشعرون أنها مفيدة. ومع ذلك، عندما نظر الباحث عن كثب في كيفية ارتباط هذه السمات بالاكتئاب والرفاهية، وجد انقسامًا. فقد ارتبط الاعتقاد بأن المساعدة مفيدة بانخفاض الاكتئاب، لكن مجرد الرغبة في طلب المساعدة في المقام الأول لم تكن دائمًا علامة على صحة نفسية أفضل. وفي الواقع، ارتبطت الرغبة في مشاركة الأخبار الجيدة مع الآخرين، بالنسبة للمشاعر الإيجابية، بانخفاض طفيف في الرفاهية، رغم أن الاعتقاد بأن المشاركة مفيدة ظل إيجابيًا. وهذا يشير إلى أن فعل التواصل والشعور بأن هذا الفعل فعال هما أمران متمايزان، ولا يؤديان دائمًا إلى النتيجة نفسها.

اكتشف الباحث أيضًا أن كيفية تفكير الشخص في سعادته ترتبط بشكل مختلف بكيفية تفاعله مع الآخرين. فأولئك الذين ركزوا على التفاصيل الحسية للحظة سعيدة، مثل الشعور بأشعة الشمس أو صوت الضحك، كانوا أكثر عرضة للرغبة في مشاركة تلك التجربة مع الآخرين وشعروا أن المشاركة فعالة. في المقابل، أولئ أولئ الذين ركزوا على ما تقوله لحظة سعيدة عن مواهبهم الخاصة كانوا أكثر عرضة للاعتقاد بأن المساعدة من الآخرين مفيدة عندما يكونون في حالة ضيق. ويشير هذا إلى أن محتوى أفكارنا الداخلية يشكل كيفية نهجنا للعالم من حولنا. لم تثبت الدراسة أن تغيير هذه العادات من شأنه أن يعالج الاكتئاب أو يخلق السعادة، حيث جُمعت البيانات في نقطة زمنية واحدة. لكنها أظهرت أن الصحة النفسية ليست لعبة بسيطة من الأضداد. فالعادات التي تمنعنا من المعاناة ليست دائمًا هي نفس العادات التي تجعلنا نزدهر، وأحيانًا، يمكن لسلوكين مرتبطين وثيقًا أن يكون لهما تأثيرات مختلفة تمامًا على عقولنا.