Emotion regulation correlates of depressive symptoms and well- being: A cross-sectional network analysis of responses to positive affect and interpersonal emotion regulation

मानसिक स्वास्थ्य की कल्पना अक्सर एक एकल रेखा के रूप में की जाती है, जिसके एक छोर पर दुख और दूसरे छोर पर खुशी होती है। तर्क यह जाता है कि यदि आप दुखी नहीं हैं, तो आप अवश्य ही खुश होंगे। लेकिन आधुनिक विज्ञान इस चित्र को अलग तरह से देखता है। यह दुख और खुशी को दो अलग-अलग आयामों के रूप में मानता है जो एक साथ अस्तित्व में रह सकते हैं। एक व्यक्ति बहुत कम कष्ट महसूस कर सकता है फिर भी उसमें जीवंतता या आनंद की कमी हो सकती है। इसके विपरीत, कोई व्यक्ति सामान्यतः संतुष्ट महसूस करते हुए भी अवसाद के विशिष्ट लक्षणों से जूझ रहा हो सकता है। इन दोनों अवस्थाओं के बीच परस्पर क्रिया को समझने के लिए, शोधकर्ता देखते हैं कि लोग अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करते हैं। इसमें दो मुख्य मार्ग शामिल हैं: क्या होता है एक व्यक्ति के अपने मन के भीतर, जैसे कि वे एक अच्छे क्षण के बारे में कैसे सोचते हैं, और क्या होता है लोगों के बीच, जैसे कि क्या वे मदद के लिए दोस्तों की ओर मुड़ते हैं या अपनी खुशी साझा करते हैं। प्रश्न यह है कि क्या वे आदतें जो हमें दुख से बचाती हैं, वे खुशी बनाने वाली आदतों का ठीक उल्टा हैं, या उनका संबंध अधिक जटिल है।

एक शोधकर्ता ने इन संबंधों को मैप करने के लिए एक कार्य शुरू किया, जिसमें आंतरिक मंगोलिया के छात्रों का एक बड़ा समूह शामिल था। उन्होंने एक व्यावसायिक कॉलेज के 2,766 छात्रों से डेटा एकत्र किया, जिसमें उनसे उनके मूड, उनके कल्याण और उनकी भावनाओं को संभालने के तरीके के बारे में विस्तृत प्रश्नावली भरने के लिए कहा गया। अध्ययन सकारात्मक अनुभवों के प्रति लोगों की विशिष्ट प्रतिक्रियाओं पर केंद्रित था। कुछ लोग अच्छे क्षणों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उस पल का आनंद लेते हैं या इस बारे में सोचते हैं कि वह उनकी अपनी क्षमताओं के बारे में क्या कहता है। हालाँकि, अन्य लोग शायद एक अच्छे क्षण को कम महत्व देते हैं, खुद को यह समझाने की कोशिश करते हैं कि खुशी लंबे समय तक नहीं टिकेगी या वे इसके हकदार नहीं हैं। शोधकर्ता ने यह भी देखा कि लोग अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सामाजिक संबंधों का उपयोग कैसे करते हैं। उन्होंने मापा कि क्या छात्रों में खुश या दुखी होने पर दूसरों को शामिल करने की तीव्र इच्छा थी, और अलग से, क्या वे मानते थे कि दूसरों को शामिल करना वास्तव में उन्हें बेहतर महसूस कराने में मदद करता है।

इन सभी छात्रों के उत्तरों का एक साथ विश्लेषण करके, शोधकर्ता ने संबंधों का एक जटिल जाल बनाया। इस पद्धति ने उन्हें यह देखने की अनुमति दी कि प्रत्येक विशिष्ट आदत दूसरों से कैसे जुड़ी हुई है, जबकि शेष चित्र को स्थिर रखा गया। उन्होंने पाया कि कल्याण से जुड़ी आदतें और अवसाद से जुड़ी आदतें एक-दूसरे का पूर्ण दर्पण प्रतिबिंब नहीं हैं। उदाहरण के लिए, सकारात्मक भावनाओं को कम महत्व देने की प्रवृत्ति स्पष्ट रूप से उच्च स्तर के अवसाद और निम्न स्तर के कल्याण से जुड़ी थी। यह सुझाव देता है कि अच्छे क्षणों को खारिज करना मानसिक स्वास्थ्य के दोनों पक्षों के लिए हानिकारक है। दूसरी ओर, किसी उपलब्धि के सकारात्मक अर्थ पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर कल्याण और अवसाद के कम लक्षणों से जुड़ा था, जो दोनों के लिए एक सुरक्षात्मक कारक के रूप में कार्य करता है।

हालाँकि, मानचित्र ने ऐसे आश्चर्यजनक मोड़ भी दिखाए जहाँ नियम बदल गए। अध्ययन में पाया गया कि कुछ आदतें जो आमतौर पर एक साथ चलती हैं, मानसिक स्वास्थ्य के मामले में विपरीत दिशाओं में खींचती हैं। उदाहरण के लिए, एक छात्र में जब वह उदास महसूस करता है तो दोस्तों की तलाश करने की प्रबल प्रवृत्ति हो सकती है, और उसे यह भी लग सकता है कि दोस्तों से बात करना उसे बेहतर महसूस कराने में मदद करता है। ये दो लक्षण सकारात्मक रूप से संबंधित हैं; जो लोग मदद मांगते हैं वे अक्सर इसे उपयोगी महसूस करते हैं। फिर भी, जब शोधकर्ता ने इन लक्षणों के अवसाद और कल्याण से जुड़ाव को करीब से देखा, तो उन्हें एक विभाजन मिला। यह विश्वास कि मदद उपयोगी है, निम्न अवसाद से जुड़ा था, लेकिन मदद मांगने की केवल इच्छा हमेशा बेहतर मानसिक स्वास्थ्य का संकेत नहीं थी। वास्तव में, सकारात्मक भावनाओं के लिए, खुशी की खबर दूसरों के साथ साझा करने की इच्छा वास्तव में निम्न कल्याण से जुड़ी थी, भले ही साझा करना सहायक होने का विश्वास सकारात्मक बना रहा। यह सुझाव देता है कि आगे बढ़ने की क्रिया और यह महसूस करना कि यह काम करता है, दो अलग चीजें हैं, और वे हमेशा एक ही परिणाम की ओर नहीं ले जाते हैं।

शोधकर्ता ने यह भी खोजा कि एक व्यक्ति अपनी खुशी के बारे में कैसे सोचता है, इसका दूसरों के साथ उसके व्यवहार से कैसे संबंध है। जो लोग एक सुखद क्षण के संवेदी विवरणों पर ध्यान केंद्रित करते थे, जैसे कि धूप का अहसास या हँसी की आवाज़, उनके द्वारा उस अनुभव को दूसरों के साथ साझा करने की अधिक संभावना थी और उन्हें लगा कि साझा करना प्रभावी है। इसके विपरीत, जो लोग इस बात पर ध्यान केंद्रित करते थे कि एक सुखद क्षण उनकी अपनी प्रतिभा के बारे में क्या कहता है, वे संकट के समय दूसरों की मदद को उपयोगी मानने के प्रति अधिक प्रवृत्त थे। यह इंगित करता है कि हमारे आंतरिक विचारों की सामग्री हमारे आसपास की दुनिया के प्रति हमारे दृष्टिकोण को आकार देती है। अध्ययन ने यह सिद्ध नहीं किया कि इन आदतों को बदलने से अवसाद ठीक हो जाएगा या खुशी पैदा हो जाएगी, क्योंकि डेटा एक ही समय पर एकत्र किया गया था। लेकिन इसने यह दिखाया कि मानसिक स्वास्थ्य एक सरल विरोधाभासों का खेल नहीं है। वे आदतें जो हमें कष्ट से बचाती हैं, वे हमेशा वही आदतें नहीं होतीं जो हमें फलने-फूलने में मदद करती हैं, और कभी-कभी, दो निकट रूप से संबंधित व्यवहार हमारे मन पर बहुत अलग प्रभाव डाल सकते हैं।