Perceived Nonverbal Disruption and Anxiety During COVID19: The Role of Expressive Autonomy
这项研究表明，在COVID-19大流行期间，焦虑的驱动因素更多在于非言语行为中断所导致的感知到的表达自主权受挫，而非实际的非言语行为减少，且这一关系在自我决定理论框架下通过自主权受挫进行中介。
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核心理念：不在于你说了“多少”，而在于你感觉有多“自由”
想象你是一名音乐家。你依然可以拿起吉他并拨动琴弦（这就是行为）。但是，如果有人给你的手戴上了一副沉重、僵硬的手套，让你无法演奏出想要弹奏的音符呢？你仍在“演奏”，但你会感到沮丧、僵硬和焦虑，因为你无法表达脑海中的音乐。
这项研究探讨的是在 COVID-19 疫情期间，我们的“社交音乐”发生了什么变化。研究人员想要知道：我们的焦虑是因为停止了拥抱和握手，还是因为我们觉得被迫戴上了那些“手套”，无法自然地表达自我？
研究中的两个主角
研究人员观察了两种不同的事物，以确定哪一个会让人们感到更加焦虑：
- NBE（非语言行为参与度）： 这是对你进行拥抱、击掌或握手等行为频率的计数。把这想象成计算你走了多少步。你是走了 100 步还是 10 步？
- CNIM（感知的非语言中断）： 这是衡量你感觉自然沟通的能力被破坏或阻碍了多少。把这想象成鞋子在走路时有多磨脚。你感觉自己是在直行，还是感觉自己一直在被看不见的障碍物绊倒？
研究 1：“发生了什么”（2021 年春季）
研究人员询问了 186 名关于其在疫情期间习惯和感受的问题。
- 研究发现： 人们进行的拥抱或握手次数（NBE）并不能真正预测他们的焦虑程度。无论你拥抱得多频繁或少，你的焦虑水平并不会仅凭这个数字而发生太大变化。
- 真正的元凶： “中断感”（CNIM）才是主要的预测因子。那些觉得自己的自然沟通方式被阻断、变得尴尬或受限的人，报告了更高的焦虑水平。
- 类比： 在疫情期间，无论你是“社交达人”还是“独行侠”都无所谓。重要的是你是否觉得自己在被迫穿着紧身衣跳舞。如果你觉得表达的自由被压制了，你就会感到焦虑。如果你觉得即使方式变了，你依然可以表达自己，你就会感觉好一些。
- 性别差异： 研究发现，对于女性来说，进行更多的非语言行为（如拥抱）似乎与更高的焦虑相关，这可能是因为她们试图在这样一个让连接变得困难的世界里努力建立联系。对于男性来说，这种联系并不存在。然而，这种“中断感”对所有人的心理健康造成的影响是平等的，无论性别如何。
研究 2：“为什么会发生”（2021 年秋季）
研究人员询问了另外 143 人以进行更深入的研究。他们想知道为什么“中断感”会让人感到焦虑。他们使用了自我决定理论（Self-Determination Theory），该理论认为我们需要三种东西才能获得幸福：感受到连接（归属感）、感受到能力（胜任感）以及感到有权选择（自主性）。
- 机制： 他们发现，“手套”（中断感）让人们感觉失去了自主性。
- 连锁反应：
- 疫情让人们觉得无法自然地表达自我（高 CNIM）。
- 这使他们觉得对自己的社交行为失去了控制（低自主性）。
- 这种对控制感的丧失直接导致了焦虑。
- 无关因素： 导致焦虑的原因并不是人们觉得自己不擅长交谈（胜任感），也不是因为感到孤独（归属感）。而是那种被迫以某种方式行动的感觉。
用通俗语言总结
在疫情期间，我们的焦虑不仅仅是因为隔离或见不到人。它更多是关于在试图做一个人类却被告知该如何行动的世界中所感受到的心理挫败感。
- 论文结论： 在社交限制期间，焦虑程度与其说取决于我们互动的程度，不如说取决于我们在互动时感受到的约束程度。
- 核心洞察： 如果你无法自由地表达自己（即使你仍在与人交谈），你的大脑会将这种感觉解释为一种威胁，从而导致焦虑。这项研究表明，疫情带来的“痛苦”不仅是接触的缺乏，更是表达自由的丧失。
简而言之： 不在于你得到了多少个拥抱，而在于你是否觉得被允许按照自己的意愿去给予拥抱。当这种自由被夺走时，焦虑就会上升。
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