Upper limb function, speed climbing performance and musculoskeletal discomfort in professional speed climbers: an exploratory cross-sectional study
26명의 전문 스피드 클라이머를 대상으로 한 이 탐색적 단면 연구는 상대적 당기기 근력이 더 강할수록 15미터 완주 시간이 단축되는 것과 중간 정도의 상관관계가 있으며, 상지 근골격계 불편감이 흔하게 나타나지만 수행 능력과 증상 부담은 상호 보완적인 차원으로 평가되어야 한다는 점을 발견했다.
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스피드 클라이밍은 수직 벽을 향한 시간과의 싸움으로, 선수들은 표준화된 15미터 경로를 누구보다 빠르게 올라가야 합니다. 이 긴박한 환경에서는 상체가 핵심적인 역할을 수행합니다. 다리가 초기 추진력을 제공하는 동안, 팔과 어깨는 등반가가 위로 치솟아 오르는 동안 그의 전체 체중을 움켜쥐고, 당기고, 지탱해야 합니다. 손가락, 팔, 어깨 근육이 매우 격렬하게 움직이기 때문에, 이 부위들은 통증이나 부상이 발생할 가능성도 가장 높습니다. 코치와 과학자들은 선수의 상체 근력을 측정할 수 있는 특정한 방법이 있는지, 그리고 그 방법이 누가 가장 빠를지를 예측할 수 있는지, 또한 동일한 테스트가 숨겨진 통증의 짐을 짊어지고 있는 선수를 찾아낼 수 있는지에 대해 오랫동안 연구해 왔습니다. 순수한 힘, 움직임의 효율성, 그리고 신체적 불편함 사이의 연결 고리를 이해하는 것은 엘리트 클라이머들의 건강과 경쟁력을 유지하는 데 매우 중요합니다.
최근 한 연구는 중국의 한 지방 팀 소속 전문 스피드 클라이머 26명을 조사하여 이러한 연결 고리를 탐구하고자 했습니다. 연구진은 특정 근력 테스트가 왜 어떤 선수들은 다른 선수들보다 더 빠른지를 설명할 수 있는지, 그리고 동일한 테스트가 최근의 통증을 겪고 있는 선수를 식별할 수 있는지를 확인하고 싶었습니다. 그들은 세 가지 주요 영역에 집중했습니다: 선수가 자신의 체중 외에 얼마나 많은 무게를 끌어올릴 수 있는지, 특정 자세에서 어깨가 얼마나 강한지, 그리고 매달려 있는 동안 팔을 이용해 얼마나 잘 균형을 잡고 뻗을 수 있는지였습니다. 또한 선수들에게 지난 한 달 동안 어깨, 팔꿈치, 손목, 또는 손가락에서 느꼈던 불편함과 그 통증이 훈련 및 경기에 얼마나 영향을 미쳤는지 보고하도록 했습니다.
가장 직접적인 근력 측정 수치는 중량 턱걸이(weighted pull-up)로 나타났습니다. 이 테스트에서 선수들은 바에 매달려 몸을 끌어올리되, 추가 무게가 달린 벨트를 착용합니다. 연구진은 각 개인이 자신의 체중 대비 얼마나 많은 추가 무게를 들어 올릴 수 있는지를 계산했습니다. 연구진은 명확한 패턴을 발견했습니다: 자신의 체중 대비 더 많은 추가 무게를 끌어올릴 수 있는 선수들이 15미터 코스에서 더 빠른 개인 최고 기록을 보유하는 경향이 있었습니다. 연구진이 남성과 여성이 일반적으로 체격과 근력 수준이 다르다는 점을 고려했을 때도 이 관계는 중간 정도의 역상관 관계를 보였으나, 다중 비교 교정을 적용한 후 엄격한 통와적 유의성 임계치에는 도달하지 못했습니다. 참가자 수가 적고 적용된 교정 절차로 인해 통계적 확실성이 절대적이지는 않았지만, 이 추세는 자신의 체중과 추가 하중을 함께 끌어올리는 능력이 속도와 관련된 요소임을 시사합니다.
연구는 또한 I, Y, T라고 불리는 세 가지 특정 자세에서의 어깨 근력을 살펴보았는데, 이는 다양한 각도에서 견갑골 주변의 근육을 테스트하는 것입니다. 결과는 턱걸이 결과와 일치했으나 약간 덜 명확했습니다. 일반적으로 더 빠른 선수들은 이러한 자세에서 더 강한 어깨 근육을 보여주었으며, 특히 테스트 중 몸의 낮은 쪽에 위치한 쪽에서 그러했습니다. 그러나 연구진은 이러한 어깨 근력 수치가 가장 빠른 클라이머와 느린 클라이머를 완벽하게 구분해내지는 못했다는 점에 주목했습니다. 느린 클라이머 중 일부도 가장 빠른 클라이머들과 유사한 어깨 근력 점수를 보였는데, 이는 어깨의 힘이 중요하긴 하지만 그것이 속도를 결정하는 유일한 요인은 아님을 시사합니다. 연구진은 악력(grip strength)도 측정했으나, 단순히 손에 쥐는 장치를 쥐는 능력은 전체 신체 풀업 테스트만큼 경기 시간을 잘 예측하지 못했는데, 이는 클라이머가 암벽 홀드를 잡는 방식이 단순한 쥐기보다 더 복합적이기 때문인 것으로 보입니다.
속도 외에도 연구진은 선수들의 신체적 안녕 상태를 조사했습니다. 60% 이상의 클라이머가 연구 전 한 달 동안 상지에 불편함을 느꼈다고 보고했습니다. 가장 흔한 통증 부위는 어깨와 손가락이었으며, 각 부위는 집단의 약 3분의 1에 영향을 미쳤습니다. 흥상스럽게도, 연구는 통증을 느끼는 것과 근력이 약한 것 사이에 단순한 연결 고리가 없음을 발견했습니다. 예를 들어, 손가락 통증을 보고한 선수들은 통증이 없는 선수들에 비해 일부 어깨 균형 및 근력 테스트에서 오히려 약간 더 좋은 점수를 보여주었습니다. 연구진은 이것이 가장 열심히 훈련하고 최고의 성과를 내는 선수들이 신체에 가장 많은 스트레스를 가하고 있기 때문에 더 많은 통증을 보고하게 되는 것일 수 있다고 제안했습니다. 또한 신체의 한쪽이 다른 쪽보다 강한 것이 통증과 관련이 있는지 살펴보았으나, 이를 뒷받침할 일관된 증거를 찾지 못했습니다.
저자들은 끌어올리는 힘이 속도의 강력한 지표인 반면, 근력, 수행 능력, 그리고 통증 사이의 관계는 복잡하다고 결론지었습니다. 데이터는 코치들이 선수의 잠재력을 구축하기 위해 끌어올리는 능력과 어깨 근력을 함께 살펴봐야 하지만, 이 수치들이 누가 부상을 입을지를 완벽하게 예측할 것이라고 기대해서는 안 된다는 점을 시사합니다. 이 연구는 스피드 클라이밍의 수행 능력과 신체적 불편함이 별도로 모니터링되어야 하는 두 가지 서로 다른 차원임을 강조합니다. 연구진은 자신들의 결과가 특정 집단을 포착한 하나의 단면임을 강조하며, 향-후 연구들이 클라이머들을 지속적으로 추적하여 근력의 변화나 통증의 발생을 예측함으로써 이들이 더 오랫동안 정상의 자리를 지킬 수 있도록 돕기를 권고했습니다.
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